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高考考生,飲食有五大禁忌!考試前應該怎么吃?

2023-04-26 11:04:40網(wǎng)絡(luò )資源


高考

  很多父母擔心孩子在考試前營(yíng)養跟不上,臨考前想給孩子大補特補,今天的文章總結了考前飲食的五大禁忌,供家長(cháng)參考。

  01

  一忌食譜大變

  考前飲食不要因考試臨近而刻意改變,臨考前及考試期間,飲食不要做太大的變動(dòng),以免胃腸出現不適應。

  02

  二忌隨意進(jìn)補

  考前不建議給考生吃補品或保健品。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,隨意進(jìn)補,不僅無(wú)用,更可能會(huì )讓孩子緊張,甚至導致胃腸不適。

  在考試期間,最重要的是保證食品衛生,讓孩子上考場(chǎng)的時(shí)候不至于因為肚子不舒服,甚至細菌性食物中毒而影響發(fā)揮。

  03

  三忌減少主食

  不少家長(cháng)認為“肉、蛋、奶營(yíng)養高,主食吃不吃沒(méi)關(guān)系”,這是錯誤的。葡萄糖是大腦活動(dòng)的惟一能量來(lái)源,體內的葡萄糖不足,就會(huì )出現腦袋發(fā)懵等影響學(xué)習的狀況。而葡萄糖主要來(lái)自碳水化合物也就是糧食。

  另外,要注意不可用糕點(diǎn)、甜食、糖等代替主食提高熱量,過(guò)多的糖會(huì )使人煩躁不安,情緒激動(dòng)。

  04

  四忌油炸食品

  考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品,特別是油炸食品?梢赃m當吃魚(yú)、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。

  05

  五忌考前喝咖啡

  考生每天可以喝1500~1700ml的水,最好是白開(kāi)水,不能以喝飲料代替喝水。如果孩子平時(shí)容易尿頻,則考試前要注意控制一下飲水量,以免中途影響考試。

  考試前一定不要喝咖啡,尤其對平時(shí)不喝或很少喝咖啡的考生而言,因為咖啡因的作用會(huì )使人產(chǎn)生尿頻,影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

  總之,孩子平時(shí)怎么吃,考試期間就盡量怎么吃,以免孩子的身體出現不適應。最關(guān)鍵的是要保證食物衛生安全,保證清淡,讓孩子舒服。

  最后,祝各位考生考出滿(mǎn)意的成績(jì),考上理想的學(xué)校!

 

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