全國

熱門(mén)城市 | 全國 北京 上海 廣東

華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

華中地區 | 河南 湖北 湖南

西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

華南地區 | 廣東 廣西 海南

  • 微 信
    高考

    關(guān)注高考網(wǎng)公眾號

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考資訊

首頁(yè) > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 孩子飲食該怎樣調整?科學(xué)的“高考食譜”來(lái)了!

孩子飲食該怎樣調整?科學(xué)的“高考食譜”來(lái)了!

2023-04-26 11:28:35網(wǎng)絡(luò )資源


高考

  高考在即,作為“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨木橋”的大型考試,考的不僅是孩子,更是家長(cháng)。

  作為孩子的后備主力軍,很多家長(cháng)會(huì )覺(jué)得一定要給孩子吃好,恨不得每天大魚(yú)大肉,但是這樣對孩子還真的不一定就是最好的。

  想要給孩子最好的飲食,家長(cháng)到底應該怎么做呢?

  考前飲食誤區

  01

  吃肉就是最好的:

  很多家長(cháng)覺(jué)得只有吃肉才是吃得好,殊不知過(guò)量的肉類(lèi)可能會(huì )損傷脾胃,導致消化不良,從而影響營(yíng)養的吸收。

  02

  保健品齊上陣:

  不是所有的人都適用于保健品,還是要看個(gè)人情況和體質(zhì),應該在醫生或營(yíng)養師的建議下服用,不要自己隨便服用保健品,可能會(huì )帶來(lái)反效果。

       飲食不規律:

  很多家長(cháng)不知道孩子想吃什么,今天可能是涼拌菜,明天就是大肘子,這樣的巨大變化有可能讓腸胃一時(shí)間無(wú)法適應,從而影響健康狀態(tài)。

  暴飲暴食也會(huì )影響腦供血,從而影響孩子認真學(xué)習。

  哪些食材有助于大腦發(fā)育?

  最后沖刺一個(gè)月是對于腦力和體力的雙重考驗,有哪些食材是可以幫助大腦發(fā)育,助力最后一個(gè)月考試月的呢?

  01

  花生:

  花生又叫“長(cháng)生果”,其中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,它們是神經(jīng)系統所需的重要物質(zhì),能夠延緩大腦功能的衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓的形成。

  02

  魚(yú)肉:

  魚(yú)肉中富含豐富的DHA,這種物質(zhì)又被稱(chēng)為腦黃金,對于大腦發(fā)育非常有幫助,尤其是三文魚(yú)等深海魚(yú),表現更為突出。

  03

  雞蛋:

  雞蛋含有的軟磷脂、甘油三酯和卵黃素等,對神經(jīng)發(fā)育有著(zhù)重要作用。

  04

  南瓜:

  南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素,有研究發(fā)現,多攝入β-胡蘿卜素可以維持較為敏銳的思考能力。

  05

  牛奶:

  牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),鈣以及人體必需的氨基酸。同時(shí)還還有對神經(jīng)十分有益的維生素B1等元素。

  考前到底應該怎么吃?

  01

  規律飲食:

  現在學(xué)生學(xué)習壓力很大,尤其是中高考的青少年,熬夜復習是常態(tài),在宵夜的準備上要以好消化、清淡為主。

  02

  營(yíng)養均衡:

  日常飲食要營(yíng)養均衡,餐食種類(lèi)豐富,注意葷素搭配,盡量避免油膩。

  03

  注重蛋白質(zhì)的補充:

  在日常營(yíng)養素中,要注意蛋白質(zhì)的補充,還建議每周吃2-3次魚(yú),特別是深海魚(yú),因為深海魚(yú)含有豐富的DHA和EPA,可以保護視力、提高記憶力。

  04

  注意蔬菜和水果:

  在日常飲食中要注意增加蔬菜和水果,蔬菜和水果含有豐富的維生素C和膳食纖維,不僅對身體好,而且還可以幫助消化,增加食欲。

  05

  慎用保健品:

  很多家長(cháng)會(huì )選擇給孩子用一些補腦的保健品,并不是所有的人都適合保健品,有的保健品會(huì )有依懶性,所以還是需要在醫生或營(yíng)養師的監督下食用。

  其他注意事項還有哪些?

  在備考期間少喝刺激性飲品,每天盡量保證1500ml-2000ml的飲水量

  食品安全問(wèn)題不能忽視,所食用的食材來(lái)源要安全,健康,避免引起腸道傳染等疾病

  備考期間,孩子的身心都會(huì )處于一個(gè)高度緊張的環(huán)境,要給孩子及時(shí)進(jìn)行心理疏導,創(chuàng )造一個(gè)輕松的學(xué)習氛圍,更有助于發(fā)揮~

  考前很多家長(cháng)的關(guān)注點(diǎn)都在孩子的飲食上,很容易忽略孩子的情緒,要及時(shí)關(guān)注孩子的情緒變化,及時(shí)溝通,讓孩子放平心態(tài),以一個(gè)積極的態(tài)度上“戰場(chǎng)”。

  最后希望每一個(gè)孩子都能金榜題名!考出自己最好的成績(jì),考入心儀的大學(xué)~

 

  相關(guān)推薦:


  高考食譜匯總


  拿好這份高考飲食攻略,穩穩吃,不掉分!

 

最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等

高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號

[標簽:2023高考 高考飲食 高考 高考報名]

分享:

高考院校庫(挑大學(xué)·選專(zhuān)業(yè),一步到位。

高考院校庫(挑大學(xué)·選專(zhuān)業(yè),一步到位。

高校分數線(xiàn)

專(zhuān)業(yè)分數線(xiàn)

日期查詢(xún)
  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:gaokao_com

  • 高考


高考關(guān)鍵詞