高考生的4大糾結(jié)及應(yīng)對(duì)策略

　　上了高三，壓力大那是必須的，很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)心情不爽的狀況，該如何自我調(diào)整不良情緒呢?小招給您一些建議。

　　糾結(jié)一：考不好怎么辦

　　考試焦慮主要體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。只有減輕心理與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力。

　　應(yīng)對(duì)策略： 制定成績(jī)目標(biāo)要適合自己的學(xué)業(yè)水平，不要好高騖遠(yuǎn)。每次考前做好知識(shí)準(zhǔn)備，調(diào)整好心態(tài)。對(duì)未來(lái)充滿信心，做好當(dāng)前的事情，不胡思亂想。

　　糾結(jié)二：我怎么這么笨

　　一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，從而產(chǎn)生自卑的心理。

　　應(yīng)對(duì)策略： 要對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)，樂(lè)觀、平靜地對(duì)待挫折。制定階段性目標(biāo)，并在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感，以增強(qiáng)自信心。

　　糾結(jié)三：咋又“走神兒”了

　　造成注意力分散的原因可能是因?qū)W習(xí)重復(fù)、枯燥，或精神疲勞。

　　應(yīng)對(duì)策略： 加強(qiáng)自我調(diào)控，出現(xiàn)“走神兒”時(shí)提醒自己應(yīng)該要把注意力集中到學(xué)習(xí)上;制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，按部就班進(jìn)行復(fù)習(xí)并自我監(jiān)督。

　　糾結(jié)四：怎么天天考試

　　一些同學(xué)對(duì)頻繁的考試測(cè)試有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。

　　應(yīng)對(duì)策略： 雖然大學(xué)升序率已經(jīng)比較高，但高考的競(jìng)爭(zhēng)特別是“上好大學(xué)”，就讀優(yōu)質(zhì)高校的競(jìng)爭(zhēng)依然很激烈，我們應(yīng)客觀地面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己圓夢(mèng)理想。

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