高三學(xué)習(xí)中如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒？

　　暑假已經(jīng)漸漸進(jìn)入尾聲，高二學(xué)子離進(jìn)入高三殿堂還有不到半個(gè)月的時(shí)間，面對(duì)即將到來(lái)的高三生活難免會(huì)所有緊張、畏懼、焦慮等等情緒，為此總結(jié)了一些在高三生活中如何調(diào)節(jié)情緒方法，希望能夠幫助高三學(xué)子們備考中有一個(gè)穩(wěn)定的情緒。

　　一、怕不適應(yīng)

　　很多高二學(xué)子在進(jìn)入高三生活怕出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，因?yàn)楦呷�的生活�?jié)奏以及壓力和高一、二還是有著天壤之別的，對(duì)于還沒(méi)準(zhǔn)備好的同學(xué)來(lái)說(shuō)，突然的增壓會(huì)讓許多同學(xué)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，為此除了可以通過(guò)調(diào)節(jié)自己的飲食情況以及作息時(shí)間來(lái)調(diào)整，此外的一些自我心理調(diào)節(jié)的方式也必不可少，而對(duì)于一些心理負(fù)擔(dān)較大的同學(xué)，則可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理訓(xùn)練以及保持和心理輔導(dǎo)老師的溝通。

　　二、怕付出得不到回報(bào)

　　怕付出得不到回報(bào)無(wú)論是準(zhǔn)高二學(xué)子還是之前已經(jīng)高考的學(xué)長(zhǎng)們普遍都會(huì)出現(xiàn)的情緒，很多同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，卻在短期看不到效果，就會(huì)懷疑自己能力、成就感以及自卑心理等等負(fù)面情緒，其實(shí)這并不用當(dāng)心，高考是一個(gè)長(zhǎng)線的“拉鋸戰(zhàn)”，不要用一兩次考試的失敗來(lái)衡量自己，面對(duì)挫折應(yīng)當(dāng)找尋正確的分析方法以及學(xué)習(xí)技巧而不是自怨自艾，滿目懷疑自己，對(duì)于高三本就是一個(gè)在失敗和成功之間反復(fù)顛倒的過(guò)程，要相信付出一定有回報(bào)，為了增加的自己的自信心設(shè)置一個(gè)合理的短期目標(biāo)一步一步來(lái)，切記不要妄自尊大否則可能會(huì)適得其反。

　　三、怕達(dá)不到父母的期望值

　　有些父母將對(duì)自己孩子給予很大的期望甚至是全部期望，一旦達(dá)不到父母的期望則會(huì)給孩子造成巨大的心理壓力將不利于之后的高三復(fù)習(xí)，對(duì)此出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編要指出一些家長(zhǎng)的錯(cuò)誤，而面對(duì)這種情況高三學(xué)子該如何應(yīng)對(duì)？其實(shí)每個(gè)人都有著屬于自己的學(xué)習(xí)技巧和進(jìn)度安排，自己的情況只有自己最清楚，同學(xué)、父母甚至是老師對(duì)于自己的幫助只是輔助性的，所以不必太受干擾，只需合理的聽(tīng)取建議，實(shí)際按照自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)度走，就可以減少許多的心理壓力。

　　四、怕太過(guò)焦慮

　　有些同學(xué)在上高三后，會(huì)因?yàn)樯�活�?jié)奏以及學(xué)習(xí)壓力的變化產(chǎn)生一些焦慮、發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定等等一些情況這些都是比較正常現(xiàn)象；一些高三同學(xué)抗壓、抗挫能力相對(duì)較弱，碰到的學(xué)習(xí)問(wèn)題、考試問(wèn)題、一些焦慮負(fù)面情緒等等情況往往不會(huì)采取溝通方式解決，而是以發(fā)脾氣的方式發(fā)泄，但這種發(fā)泄過(guò)多除了身邊朋友減少還會(huì)出現(xiàn)其他的負(fù)面情緒，而根據(jù)一些心理研究表明溝通是緩解焦慮的橋梁，溝通的效果比發(fā)泄的效果更好也更加容易緩解，所以在此建議即將步入高三的學(xué)子，溝通是解決事情的關(guān)鍵，切勿小看溝通的作用。

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