高考生心理調節(jié)三部曲 讓考試“超長發(fā)揮”
2012-05-25 10:46:30百度文庫
離6月份高考還有近十天的時間，不少考生出現(xiàn)心理問題，部分高三學生因心理問題而無法正常復習迎考，考前學生失眠成為了普遍現(xiàn)象，平時成績很好一到大考就失常！越是臨近高考，考生的心理問題越是突顯。
距離高考十多天，治“病”必須先治心
高考在即，不少高三學生不免感到緊張和焦慮，嚴重者整天憂心忡忡，甚至寢食難安。比如有位考生已經很努力了，可是學習成績還是不理想，感到特別沮喪。這種情況怎么辦？考生出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，怎么調整？還有一位考生上次模擬考試成績很差，特別沮喪，怎么從這個里面走出來？；另一位考生家長為他做了一切，對他期望值特別高，他特別怕辜負他們的希望壓力特別大等問題。心‘病’還需心上醫(yī)對于這些問題要從考生的心理上解決，針對不同問題選擇不同的方法來解決。
考前心理調節(jié)三部曲， 讓學生在考場“超長發(fā)揮”
首先對于考生來說現(xiàn)在再去深入復習，做一些怪題難題已經無濟于事，首先考生應在考試前夕不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。其次適當休息可使考生心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。再次考生每天要保證7—8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，再自然地閉上眼睛。
其次高考不僅是對學生所學知識的檢驗，也是對學生乃至家長心理的考驗。家長往往關心孩子的應考心理，卻忘了家長的心理狀態(tài)會直接對孩子的情緒。家長除了生活上應給與無微不至地照顧以外，還要在這最后的時間里保護、培養(yǎng)孩子的自信心因為自信心是戰(zhàn)勝困難的法寶。家長還要懂得幫助孩子克服緊張情緒的科學方法，而不是照顧越多越好。家長更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子，考時像平時最好。
最后對于學校這方面校長可以組織家長會、學生座談會、主題班會等活動，幫助學生調整情緒，以組織學生參觀工廠和農村，以及一些福利單位，讓學生做一些社會實踐活動，增加學生的社會責任感。加強學生的體育活動時間，針對中考的學生，應該每天保證至少一小時的運動時間，這對解決孩子神經衰弱問題大有裨益。多鼓勵學生，不管學習成績好壞，都需要多鼓勵他們的學習積極性，要鼓勵班主任老師深入了解每個學生的心理狀況，包括思維、情緒和性格等方面，理解孩子心理上的壓力，幫助他們調整。”
最后希望大家心態(tài)上能放低一點，行動上放高一點。眼高手低是我們忌諱的，行動上提高要盡力發(fā)揮你所有的潛能，發(fā)揮潛能的時候請注意科學用腦，鍛煉、勞動、運動是調劑大腦的最佳方式，但注意合理安排。
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