高考心理輔導：專家教你如何有效調(diào)節(jié)考前心理

2012-05-24 15:18:15高考網(wǎng)整合

　　導讀：2012年高考即將開戰(zhàn)，磨槍擦刀沖刺高考，在這考前兩周的時間里，考生需要調(diào)整好心態(tài)，良好的心態(tài)有助于高考水平的發(fā)揮，為此，小編整理了青少年心理專家宋少衛(wèi)老師與各位考生家長的互動咨詢，僅供參考。

作者簡介：
　　宋少衛(wèi)，著名青少年心理專家，國內(nèi)學習治療創(chuàng)始人之一，中華學道運動首倡者。新浪教育和高考頻道特邀專家，畢業(yè)于清華大學，從事高考、學習困難和青少年心理研究十多年，高考、學習困難、厭學問題專家。

　　【提問】:今天下午的考試，數(shù)學各種不會。應(yīng)該怎么調(diào)整狀態(tài)啊？

　　【回答】：發(fā)下卷子要統(tǒng)計一下：該會也做對的、該會做錯的、不會做對的、不會做錯的。對中間兩類要重視，尤其該會做錯的。給自己定幾個規(guī)矩，只要看到什么，就要做到：一、二、三，從而不斷解決問題。

　　【提問】:老師，數(shù)學速度該如何提高，我總怕自己算錯，所以會算幾遍?

　　【回答】：學會快速驗證。比如：驗證首數(shù)、尾數(shù)、位數(shù)；或者帶入特殊值驗證推導。

　　【提問】：總是不自覺的去想高考的結(jié)果，想好的想差的。心神不寧。成績也常常在期望值之下，該怎么辦呢？自己的優(yōu)勢科目也很久沒出水平了？怎樣處理？

　　【回答】：一、你的實際成績與你想考試結(jié)果的關(guān)系不大！二、對于考試中的錯誤，要總結(jié)一下根源，制定解決思路。然后，按照思路去練習，如果走通了，就繼續(xù)執(zhí)行；否則，不斷調(diào)整。

　　【提問】：總感覺有很多東西沒有復(fù)習，雖然每天都有按計劃復(fù)習，但是還是感覺沒有底，沒有信心。

　　【回答】：建議你做個列表，把自己感覺沒底的地方寫出來。然后，先易后難地解決。還有十幾天，每天解決一個問題，你會很有成就感。

　　【提問】:現(xiàn)在在學校感覺學不到東西了，這十幾天我想回家復(fù)習適合嗎？

　　【回答】：要看你的個人情況，如果自控能力很強，可以！如果自控能力不強，則可能會很糟糕，尤其是容易放松步調(diào)。建議高考前幾日再這樣做。

　　【提問】:最近一直在做英語報紙現(xiàn)在看見滿報紙全是字心里就很煩很厭倦以前英語成績還不錯現(xiàn)在看見就煩怎么辦？

　　【回答】：以前也曾有過學生做題做到想吐，后來上了考場，突然發(fā)現(xiàn)很多題目似曾相識，那時就不是想吐，而是他鄉(xiāng)遇故知的感覺了。

　　【提問】:為什么高考越來越近卻還是緊張不起來？明明很在意自己的分數(shù)啊，現(xiàn)在卻越發(fā)的倦怠了。

　　【回答】：關(guān)鍵是你的目標，如果離你的能力相差太遠，就容易這樣

　　【提問】：您好，我是一名藝術(shù)生，感覺自己什么都沒準備好怎么辦？

　　【回答】：不要籠統(tǒng)感覺，要根據(jù)自己的分數(shù)要求和實際能力，做個比對�？纯催€差多少分，然后落實到具體的科目和內(nèi)容上，例如：作文需要提高幾分。然后，重點針對解決。

　　【提問】:考試中大腦一片空白,讀幾邊材料或問題大腦還是沒有任何想法,不知道題目說什么。平常反應(yīng)很快,怎么辦?

　　【回答】這個時候，需要你有解題的線路。不要停，該畫圖畫圖，該寫已知條件就寫，把公式列出來，你可能突然發(fā)現(xiàn)，思路有了。有句說交通的話，可以借鑒：不怕慢，就怕站！

　　【提問】:高考的前兩天是繼續(xù)復(fù)習好還是放松心情好？

　　【回答】：最好繼續(xù)復(fù)習，同時安排一點活動放松一下。不要變化太大，自然順暢過渡到高考最好。

　　【提問】:高考前是否要放低要求？

　　【回答】：對于成績中等的考生來說，考前一周，適當放低題目要求是可以的。目前，建議反復(fù)夯實最近三年的真題。很多人覺得自己已經(jīng)練過了，其實，再做一次問題可能還有很多。要從根本上搞清楚！

　　【提問】:您好！我今年大一，我妹妹是考生，想給她鼓勵又不知道怎么辦…請問這個時候鼓勵她會造成壓力嗎？應(yīng)該怎么做？

　　【回答】：可以告訴她，你現(xiàn)在的狀態(tài)比我那會好多了。

　　【提問】：每次考試總是有許多非智力因素而丟分，而且?guī)缀趺靠贫紩泻芏嘣摰枚坏玫姆�。挺郁悶的。。都不知該什么辦。

　　【回答】：要學會調(diào)節(jié)自己的注意力，當考試犯困的時候，可以按按手上的穴位，用痛覺刺激一下自己。

　　【提問】：考試的時候會犯很無奈的錯誤:看錯,記錯公式之類的.怎么才能避免呢?

　　【回答】：對于公式，你要千錘百煉，沒有辦法，那就像法律一樣，必須記住。對于題目中的一些推導，如果你擔心推錯，可以快速帶入特殊值，例如：令X=0，很容易判斷是否推導有問題。

　　【提問】：說不出什么原因，我還挺緊張。不過，適當?shù)木o張是好事吧？

　　【回答】：沒錯，適度的緊張有利于考試發(fā)揮，不必太在意。

　　【提問】:因為不喜歡熬夜所以早上有時會起來很早背書做題一般是四點起床老師說這段時間應(yīng)該調(diào)整生物鐘了不能再熬夜那我早上還應(yīng)不應(yīng)該早起？很糾結(jié)望指引謝謝~

　　【回答】：不建議早起，從現(xiàn)在開始調(diào)節(jié)，逐漸過渡到考試時間。

　　【提問】:總是焦慮不安，我一直認為我心態(tài)挺好的，但睡覺前總會想很多，心里沒底，害怕考不上，很容易失眠。我該怎么辦？

　　【回答】：在床頭準備一個本子，想到什么就寫下來。這樣，就不會擔心明天忘記，寫完就放松了。

　　【提問】:突然覺得自己很迷茫,似乎不知道該做些什么了。怎樣才能調(diào)整自己找回奮斗的感覺呢?

　　【回答】：問問自己的職業(yè)夢想是什么？你能想清楚，自然就會有目標和方向。

　　【提問】:臨場發(fā)揮時心里緊張怎么辦？

　　【回答】：有很多處理緊張的方法，我建議最簡單的一種。想象你面前有一面鏡子，對著它，做出一個最美的微笑。當你笑的時候，緊張情緒自然就沒有了。

　　【提問】:越復(fù)習得多漏洞就越多，而以前懂的知識現(xiàn)在好像都不會做了。很緊張很擔心。應(yīng)該怎么做�。�

　　【回答】：越復(fù)習理解越深，所以感覺好像漏洞多了，其實，是你的能力提高了。你需要把知識結(jié)構(gòu)和解題思路更上一層樓，找出規(guī)律來。

　　【提問】:我現(xiàn)在有些害怕，我相信未來，但我怕爸媽失望，我有的時候不知所措，有的時候卻覺得時間不夠用，我似乎總不夠淡定，能告訴我現(xiàn)在最好做什么么？

　　【回答】：相信“天道酬勤”，付出一定會有回報。

　　【提問】：睡不著能吃安眠藥嗎？多大量比較合適？

　　【回答】：最好不吃！