今年中考、高考應(yīng)該怎樣進(jìn)行考前心理調(diào)適？
2020-06-10 21:50:44網(wǎng)絡(luò)整理
今年的中考、高考的確特殊，疫情對(duì)大家備考工作延誤，且特別考驗(yàn)了廣大學(xué)子的自律性，但結(jié)果很遺憾，回校后的模擬考試給大部分孩子都是當(dāng)頭一棒。
但無論考試如何延期，該來的總是要來的，原本的今天——6月8號(hào)，正是高考進(jìn)行時(shí)！即使延期，一個(gè)月后的今天，高三黨們還是會(huì)走進(jìn)考場。
那時(shí)，全國大部分地區(qū)應(yīng)該處于高溫酷暑之中，甚至?xí)行┑貐^(qū)發(fā)生洪澇或地質(zhì)災(zāi)害等極端現(xiàn)象，給今年的高考、中考雪上加霜。
困難總是有的，但相信辦法一定會(huì)比困難多！特殊時(shí)期，如何面對(duì)困難？如何及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適，保證最好水平的發(fā)回？
一、保持自信、積極、樂觀的態(tài)度
高考、中考的沖刺階段，無論是學(xué)習(xí)還是生活，都有一種緊迫性。特別是接二連三的模擬考試，更會(huì)給人一種壓迫性。
但無論成績?nèi)绾纹鸱�，保持自信的狀態(tài)是非常必要的。
自信，能給人一種強(qiáng)烈的心理暗示，提升個(gè)人斗志。是“戰(zhàn)術(shù)上藐視敵人”的內(nèi)在準(zhǔn)備。另外，也只有自信的人，才能積極樂觀的保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在最后的一個(gè)月的備考中，才能把自己的潛能充分調(diào)動(dòng)，達(dá)到“小宇宙”爆發(fā)的最佳狀態(tài)！
二、保持一定的緊張感
有的同學(xué)可能認(rèn)為緊張是造成考試失敗的一個(gè)重要原因。但實(shí)際情況并非如此，失敗的最主要原因是沒有實(shí)力！
過度的緊張，可能會(huì)影響正常水平的發(fā)揮，但絕對(duì)不是導(dǎo)致失敗的主要因素；一系列研究表明，適度的緊張，往往能更有效的調(diào)動(dòng)人的興奮程度，在最終結(jié)果上取得更佳效果。
所以，保持適度的緊張感，也是保持適度的興奮，能使靈頭腦更為靈活，思路更為暢通……在最終的成績上，也會(huì)有出人意料的驚喜。
三、保持正常的生活節(jié)奏和餐飲習(xí)慣
中考、高考雖然是我們?nèi)松兄匾囊粋�(gè)“坎”，但是，如果不以平常心去面對(duì)，“過分重視”，往往適得其反。
很多家庭為了表示對(duì)中考、高考孩子的重視，在考前會(huì)以加強(qiáng)營養(yǎng)等的名義，徹底打亂家庭的生活秩序和餐飲習(xí)慣。
整個(gè)家庭成員的生活變得小心翼翼，給孩子造成心理壓力。此外，以保證睡眠的借口，特意縮短復(fù)習(xí)時(shí)間或?yàn)榱藦?fù)習(xí)效果特意延長學(xué)習(xí)時(shí)間，這樣學(xué)習(xí)節(jié)奏的劇烈變化，也會(huì)給孩子造成強(qiáng)烈的不適。對(duì)孩子毫無益處。
而餐飲加強(qiáng)營養(yǎng)更是只需適度即可，其實(shí)清淡一些往往更好。畢竟現(xiàn)在大部分的孩子都不缺乏營養(yǎng)，重油重鹽，在這個(gè)高溫的夏季，更容易引起孩子的身體不適，影響考試季水平的發(fā)揮。
中考、高考的確是大部分普通家庭的孩子通往未來成功的一條最重要的路，但絕非唯一的路。在該努力的年齡奮斗過，青春既無悔！
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