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首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 高考心理 > 心理輔導(dǎo) > 心平氣和迎高考

心平氣和迎高考

2019-05-30 14:42:52北京考試報

  東北師大附中朝陽學(xué)校教師  唐大友


  案例:

  每年6月7日、8日是高三生參加高考的日子。然而,每年總有一些讓人惋惜的事發(fā)生:如有考生高考語文時遲到了,沒能參加當(dāng)年的高考,與升學(xué)機遇失之交臂;有考生高考數(shù)學(xué)時忘記將選擇題的答案涂卡,痛失幾十分,沒能考入理想大學(xué)。

  分析:

  考生在高考第一科語文考試遲到,歸其緣由是考生對高考重視不夠,心理處在松懈狀態(tài),對影響考試效果的非智力因素考慮不周,甚至在心理上“拒絕”父母的陪護。考生高考時由于過度緊張,忘了答題的基本步驟,答題時腦袋處在“混沌”狀態(tài),才會忘記把選擇題答案涂到答題卡上。

  對策:

  高考考場如同體育賽場,取勝之道在于考生心態(tài)與狀態(tài)的調(diào)整。好的考試心態(tài)與狀態(tài),是“心想事成、信手拈來、所向披靡”的“神”態(tài)。那么,高考時考生怎樣才能擁有最佳心態(tài)與狀態(tài)呢?

  第一, 排除雜念 心態(tài)平和

  高考中,思考與高考無關(guān)的事情是雜念;總想高考的考試結(jié)果也是雜念。考前,考生要適時提醒自己要注意的事項,淡化高考意義、放下雜念,專注高考備考,要一心備考,心平氣和,避免高考時過度緊張與松懈。

  第二, 計劃周密,留有余地

  考生可以和父母一起制訂詳實的高考考試計劃,考前要熟悉考點及周邊環(huán)境,考中要有幾種預(yù)案,做到心中有數(shù)。例如,題目容易時如何做答,題目偏難時如何調(diào)整解題策略。這些都要有安排,不能疏漏,要在保持平時訓(xùn)練的基礎(chǔ)上留出相應(yīng)的富余時間和空間應(yīng)對突發(fā)情況。在時間方面,考生可在規(guī)定到達考點的時間前30分鐘到達,在考試結(jié)束前10分鐘提醒自己再檢查客觀題答案是否涂卡等。

  第三,按部就班,穩(wěn)準(zhǔn)致勝

  高考重點考查考生的學(xué)科核心素養(yǎng)、綜合素質(zhì)與能力,要求考生在規(guī)定的有限時間內(nèi)解決相關(guān)問題。這就需要考生按部就班地啟動問題解決程序,準(zhǔn)確收集題目信息,感知題意,明晰問題,梳理思路,組織答題內(nèi)容。對于大多數(shù)題目可尋求“通解通法”的解決方法,少數(shù)題目要運用“排除法”“圖示法”“反證法”“類比法”“特殊值驗證法”“特殊化處理”等非常規(guī)手段與方法?忌鶕(jù)自身情況調(diào)整狀態(tài),平穩(wěn)作答,按確定的程序進行解答、涂卡和書寫。

  高考是選拔性考試?忌诳紙錾蠎{借實力的同時,更要從心理上戰(zhàn)勝自己,把握最佳的考試心態(tài)與狀態(tài),在享受高考中成就美好人生。

 

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[標(biāo)簽:高考資訊 高考心理 2019高考]

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