高考進入在家復(fù)習(xí)階段 老師建議調(diào)整作息時間

　　距離高考還有最后1周的沖刺時間，從今天起，不少高三考生開始放假在家復(fù)習(xí)。一些考生為高考大搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，經(jīng)常復(fù)習(xí)到凌晨兩三點才休息。昨日。記者采訪拉薩市幾所高中的高三教師，他們建議，目前，考生應(yīng)該自己適當(dāng)減壓，放松心情。在家復(fù)習(xí)的1周也是考生調(diào)節(jié)生物鐘的重要時刻，考生應(yīng)調(diào)節(jié)自己的作息時間好與高考適應(yīng)。

　　復(fù)習(xí)以基礎(chǔ)題為主

　　拉薩中學(xué)高三英語老師李在良說，沖刺復(fù)習(xí)切忌搞題海戰(zhàn)術(shù)，要精講精練，注重舉一反三、融會貫通的能力。學(xué)生可以梳理、回憶、再現(xiàn)所學(xué)的知識網(wǎng)絡(luò)，從一個知識點類比、聯(lián)想、遷移一個類型的題目，從而達到對知識自我內(nèi)化、自我提升的目的。

　　拉薩市外國語學(xué)校高三老師齊軍建議，考生從今天開始不要再去鉆偏題、難題，在家復(fù)習(xí)主要以對知識點的整理為主，文科生可梳理知識點，理科生可以把曾經(jīng)做過的試卷按照章節(jié)進行鞏固，復(fù)習(xí)試卷以基礎(chǔ)題為主。“高考試卷中70%都是基礎(chǔ)題，保證基礎(chǔ)部分105分盡量不失分。”齊老師說。

　　由于在家條件比較方便，考生每天應(yīng)該堅持抽出一些時間閱讀一下報紙和雜志，多關(guān)注時事，積累一些當(dāng)下的寫作材料。

　　同時，接受采訪的高三老師都表示，如果考生復(fù)習(xí)時遇到解決不了的問題不要待在家中獨自思考。這樣既耽誤時間，又影響應(yīng)試心態(tài)，考生應(yīng)及時到學(xué)�；蛲ㄟ^電話向老師尋求解答方法。

　　放松心態(tài)迎接高考

　　“沖刺階段的復(fù)習(xí)，應(yīng)該首先注意考生自身狀態(tài)的調(diào)節(jié)，復(fù)習(xí)功課已非首要。”李在元老師說。

　　李老師說，信心是高考的靈魂，只要有信心就容易達到目標(biāo)。在沖刺的這1周里，考生要避免去想考試后的事。考生可以選擇自己喜歡的活動放松一下，有利于調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。

　　考生在家復(fù)習(xí)時，家長也要保持穩(wěn)定、樂觀的情緒，否則會影響到考生的復(fù)習(xí)心態(tài)。李老師舉例說，比如家長不要詢問、嘮叨與高考有關(guān)的話題，不要給孩子定下過高的目標(biāo)，尤其不要在考生自主復(fù)習(xí)時，詢問高考準(zhǔn)備情況。

　　調(diào)整作息時間不做“夜貓子”

　　“開夜車”幾乎是每個經(jīng)歷過高考的考生所共有的記憶，齊軍老師建議高考考生，在家復(fù)習(xí)的時候不要做“夜貓子”了，在家復(fù)習(xí)的1周時間里，考生應(yīng)調(diào)整自己的作息時間，使興奮點與高考時間相吻合。

　　心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

　　不少高三考生迎戰(zhàn)高考進行復(fù)習(xí)時經(jīng)常日夜顛倒，一旦放假在家，就容易養(yǎng)成睡懶覺，睡午覺的習(xí)慣。這樣都會影響到高考的精神狀態(tài)。一到下午就犯困，考試狀態(tài)自然受到影響。“學(xué)生在家把握高考的兩個重要時間段，上午9點到11點，下午3點到5點，在這個時間段內(nèi)確保精力充沛，思維敏捷，心態(tài)好，效率高。”齊老師說，同時，考生又要確保在休息時間內(nèi)盡情地放松，盡情地休息，使大腦得到充分的調(diào)節(jié)。