高考在即資深老師指導調(diào)整心態(tài)做好準備

　　6月7日就要高考了，考生考前、考中以及考后需要注意什么？采訪了市實驗中學高三年級的老師。他們結合多年的經(jīng)驗，為考生們列出了一些考試注意事項，希望能對考生有所幫助。

　　考前：調(diào)整心態(tài)做好準備

　　高考臨近，不少學生都會不同程度地感覺緊張，老師向考生推薦了三種簡單易行且有效的緩解壓力的方法：一是深呼吸，即緩慢而有節(jié)奏地吸氣，停頓一兩秒鐘再緩慢地有節(jié)奏地呼氣；二是走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度比平時快一些；三是面帶微笑，最好對著鏡子微笑。不管用什么辦法，重要的是考生應以平常心面對高考，不要背負沉重的負擔，還要注意飲食和休息。

　　6月6日，考生要做好一切準備工作，包括提前熟悉一下考點路線及周邊環(huán)境，計劃好選用何種交通工具，要特別注意留出路上塞車的時間�？忌�還要提前準備好準考證、身份證及2B鉛筆、中性筆、橡皮等考試用品，記好各科的入場時間，特別是外語在開考前15分鐘不準進場，其他科是在開考15分鐘后不準進場。

　　對于獨自一人居住的考生，考試當天要注意使用鬧鐘或請人叫醒，以免因起床晚而影響考試。

　　考中：遵守考紀細致答題

　　考生進入正式考試后要遵守考紀，等待開考信號發(fā)出后才能開始答題�？荚囘^程中，考生一定要注意考場內(nèi)不得自行傳遞文具等。如遇到試卷分發(fā)錯誤等問題，可舉手詢問�？荚嚱K了信號發(fā)出后，應立即停止答卷，收卷時不要急于離開考場，等到監(jiān)考老師將答題卡、試卷、草稿紙全部收齊核對無誤后再離開考場。

　　考生在考試過程中，盡量發(fā)揮自己的最高水平，力爭答對試題，另外還要注意以下幾點：拿到試卷后首先檢查是否為當場試卷，是否缺頁；先填好答題卡上的姓名、準考證號、科目和卷Ⅱ上的姓名、準考證號、座號，填完后務必仔細核對。答題卡最好不要放到最后填涂，答一題涂一題，仔細核對題號，避免涂錯行。答題時，要在答卷紙的密封線內(nèi)或規(guī)定的地方答題。

　　考后：注意休息轉(zhuǎn)向估分

　　一般高考共進行兩天，在此期間，考生要盡量做到每科考試結束后不要與同學討論題目，不要對答案，考完一科就放下一科，不要讓考試上一科時的情緒影響下一科考試。上午考完后，考生應盡量在中午睡一會兒，養(yǎng)精蓄銳，以更好的狀態(tài)迎接下一科考試。另外，高考結束后，為更好地填報志愿，考生應根據(jù)學校安排，盡早將分數(shù)估算出來，以做好提前錄取學校的志愿填報工作。

　　遇到意外：保持鎮(zhèn)靜求助老師

　　忘帶準考證、考試中突感身體不適……每年高考，都有考生會遭遇突發(fā)情況。市實驗中學的老師就高考中常見的意外為考生們支招：如果考生忘記帶或遺失了準考證，不要著急，因為按規(guī)定，考點必須先安排考生進考場應考，請監(jiān)考老師或送考老師通知家人將準考證送到考場；如果丟失，由市招生辦辦理補發(fā)。如果考生忘記帶2B鉛筆、橡皮，或所帶的筆寫不出字等，可向監(jiān)考老師申請幫助，監(jiān)考老師處有備用品，不要擅自向其他考生借用。