談?wù)劯咭粚W(xué)生的心理壓力

　　一、發(fā)現(xiàn)問題與分析問題

　　（一）學(xué)習(xí)類問題

　　學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要內(nèi)容，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占高一新生心理問題的主要部分，其反映有二：

　　1、競爭激烈，考試焦慮，使學(xué)生學(xué)習(xí)壓力增大

　　案例1：有一女生，升入高中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”

　　案例2：一位男生談到，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶爾還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備，而考試前又會(huì)感到頭痛、甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就恐懼的地步。

　　2、厭學(xué)現(xiàn)象

　　高一新生對初高中教學(xué)方式、教學(xué)進(jìn)度等方面存在差異，一時(shí)未做好心理上、行為上的轉(zhuǎn)型調(diào)整，不正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣造成學(xué)習(xí)壓力，產(chǎn)生厭學(xué)現(xiàn)象。厭學(xué)在目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中是比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。

　　現(xiàn)象1：有位重點(diǎn)班的學(xué)生談到：“每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí)自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了；”

　　現(xiàn)象2：知識(shí)基礎(chǔ)較差的學(xué)生長期不能體驗(yàn)成功的喜悅，嚴(yán)重厭學(xué)產(chǎn)生“破罐子破摔，自暴自棄”的心理。有位擴(kuò)招學(xué)生告訴我們學(xué)生中有種說法“有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分?jǐn)?shù)”；現(xiàn)象3：學(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，在推舉各科代表時(shí)常會(huì)當(dāng)選，所以就覺得學(xué)習(xí)沒勁，不想努力去讀書了；現(xiàn)象4：因記憶，理解等能力缺失，使 成績難以提高而對自己失去信心，恨書、恨老師、曠課逃學(xué)。

　�。ǘ�）交往類問題

　　這也是高一新生中反映最多的問題之一，主要包括：

　　1、與教師的關(guān)系問題——主要集中在由于教師對學(xué)生的不理解，過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困惑和煩惱

　　現(xiàn)象1：有位男生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責(zé)，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動(dòng)輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎”，嚴(yán)重地刺傷了他的自尊心，導(dǎo)致他對教師的反感，對立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對學(xué)業(yè)的興趣。

　　現(xiàn)象2：少數(shù)青年教師經(jīng)驗(yàn)不足，工作方法不當(dāng)，問題處理欠妥當(dāng)，傷害了學(xué)生的自尊心，造成師生關(guān)系不良。

　　現(xiàn)象3：一位學(xué)生干部談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負(fù)責(zé)任，要管事，又難免與一些同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。

　　現(xiàn)象4：一些其他想法，諸如：認(rèn)為老師“嫌貧愛富”的，認(rèn)為老師“處事不公正”的，認(rèn)為老師“輕視自己”的，感到“老師不尊重，侵犯隱私，侮辱人格”的……等等。都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題。

　　現(xiàn)象5：來到新學(xué)校、新班級，有少數(shù)學(xué)生不能盡快適應(yīng)新的環(huán)境，心理壓力增大。如埋怨學(xué)校管理太嚴(yán)，要求太高等。

　　2、與同學(xué)的關(guān)系問題——主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱

　　現(xiàn)象1：有位學(xué)生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認(rèn)為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。

　　現(xiàn)象2：一位女生因兩位要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨(dú)，寂寞，想恢復(fù)與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。

　　現(xiàn)象3；有個(gè)別學(xué)生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進(jìn)而想離世隱居。

　　現(xiàn)象4：對異性充滿了好奇與向往，初戀的興奮，失戀的沮喪，單戀的煩惱。如“我和一個(gè)男生很要好，又不知他是怎么想的，我想與他確立關(guān)系可以嗎？”“我和一個(gè)男同學(xué)很談得來，想發(fā)展成為心心相印的好朋友，又怕老師和家長不同意，影響不好，該怎么辦？”；“我喜歡一個(gè)男孩，可有好幾個(gè)女同學(xué)喜歡他，我該去競爭呢，還是退下來？”等等。

　　3、與父母關(guān)系問題——主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和給學(xué)生造成的心靈傷害。

　　父母期望值過高，家庭關(guān)系緊張?jiān)斐蓪W(xué)生與父母交往困難，矛盾沖突一觸 即發(fā)。

　　案例1：有位學(xué)生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，是媽媽逼著我上的高一，有時(shí)真想一走了之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。”

　　案例2：有位學(xué)生家庭不和，父母經(jīng)常吵架。有一次母親出差時(shí)，父親竟帶了一個(gè)女人回來過夜。自此以后他再也不愿呆在那個(gè)家里了，恨死了父親，不愿再見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產(chǎn)生了厭世的念頭，學(xué)習(xí)成績直線下降。

　　可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。

　　二、解決問題

　�。ㄒ唬┽槍Ω咭粚W(xué)生的心理狀況，我們認(rèn)為，高一學(xué)生心理素質(zhì)的建構(gòu)可先從以下幾個(gè)方面入手：

　　1、要培養(yǎng)青少年良好的耐挫折能力

　　挫折是人生的必修課，一個(gè)人沒受過任何挫折是一種不正常的現(xiàn)象。但是目前許多家庭對孩子卻是過分保護(hù)，惟恐孩子受挫折。尤其是孩子進(jìn)入高中階段后，他們只求孩子學(xué)習(xí)成績好，讓他們免受一切挫折，以至使孩子缺乏生活的鍛煉，養(yǎng)成依賴心理和養(yǎng)尊處優(yōu)的不良品格，交往能力和適應(yīng)能力極差，一旦挫折出現(xiàn)在他們面前時(shí)，就會(huì)驚恐萬狀，茫然無措，甚至是容易因絕望而輕生。正因如此，在挫折日益普遍的今天，培養(yǎng)學(xué)生的耐挫能力，對于他們的身心健康發(fā)展，人格的不斷完善，增長才干和取得成就，具有十分重要的意義。

　　對青少年實(shí)施挫折教育，正確認(rèn)識(shí)和對待挫折，有助于提高耐挫能力，也會(huì)對其個(gè)性發(fā)展產(chǎn)生積極影響。因此根據(jù)耐挫能力培養(yǎng)要求與內(nèi)容，以及依據(jù)青少年心理發(fā)展的特點(diǎn)來確定方法。培養(yǎng)耐挫能力方法很多。如①培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，②指導(dǎo)學(xué)生樹立適合自己特點(diǎn)的抱負(fù)水平，③發(fā)展學(xué)生內(nèi)部控制點(diǎn)，④創(chuàng)設(shè)挫折情境，⑤角色的扮演，⑥情緒療養(yǎng)等方法。⑦加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，培養(yǎng)理智感。⑧要不斷調(diào)整自己奮斗的目標(biāo)。

　　2、要培養(yǎng)學(xué)生調(diào)控學(xué)習(xí)焦慮的能力

　　據(jù)中科院心理研究所最新提供的資料，中學(xué)生中有36.7%的學(xué)生存在著學(xué)習(xí)壓力上的心理問題。目前高中學(xué)生在學(xué)習(xí)上的心理問題，主要是學(xué)習(xí)焦慮。高中學(xué)生存在的學(xué)習(xí)焦慮，如果得不到及時(shí)調(diào)整，學(xué)生長期處在一種過度緊張、恐懼的狀態(tài)之中，這不僅會(huì)影響個(gè)體的身心健康水平，而且對學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極影響。在此提出下列一些學(xué)習(xí)焦慮異常調(diào)控方法，與大家探討。

　　a、教師應(yīng)幫助學(xué)生正確了解心理自我�？赏ㄟ^科學(xué)的心理測試，讓學(xué)生了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、記憶力、觀察力和思維的敏捷性，了解自己的進(jìn)取心、考試焦慮程度、意志狀況，了解自己學(xué)習(xí)的習(xí)慣和方法等 等，為教師的心理輔導(dǎo)提供了科學(xué)依據(jù)。

　　b、教師、家長首先要控制自己的焦慮，用自身的最佳水平去影響、感染學(xué)生，控制學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮度。教師要注意對學(xué)生自尊心的保護(hù)，避免對學(xué)生施加對其自尊心有嚴(yán)重傷害的刺激。

　　c、任課教師要經(jīng)常對學(xué)生的有關(guān)情況進(jìn)行分析研究，改進(jìn)教學(xué)方法，做到因材施教，不要向?qū)W生施加過多的學(xué)習(xí)壓力，合理安排作業(yè)、測驗(yàn)、考試的時(shí)間、內(nèi)容，對不同能力的學(xué)生可應(yīng)分層提出要求，不搞一刀切。

　　d、“心病還要心藥治”。教師應(yīng)鉆研《心理學(xué)》、《教育心理學(xué)原理》、《教育學(xué)》等教育理論書刊，從中找到治病的“心藥”。

　　e、指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)用腦。

　　f、注重學(xué)校、家庭、社會(huì)“三結(jié)合”教育，教師與家長取得共識(shí)，獲得學(xué)生情況的第一手材料，消除一些調(diào)控的干擾因素。

　　g、開展心理咨詢與“熱線”對話，教師特別是班主任應(yīng)經(jīng)常找學(xué)生談心，或設(shè)立班主任信箱，經(jīng)常與學(xué)生溝通心靈，診斷學(xué)生的“心病”，教育學(xué)生要有效控制自己的情緒，合理地宣泄自己的情緒，使過度焦慮的學(xué)生宣泄渠道得以暢通，以減輕“心理壓力”，達(dá)到心理平衡的目的。

　　h、開展豐富多彩的課外活動(dòng)，使學(xué)生從焦慮異常的情境中解放出來，擺脫煩惱，超脫自我，正確認(rèn)識(shí)自己，評價(jià)自己，調(diào)整自己。

　　3、要培養(yǎng)學(xué)生具備協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力。

　　要幫助學(xué)生學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)與處理各種人際關(guān)系，如師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系。人際關(guān)系的原則與技巧包括解決沖突、合作與競爭、學(xué)會(huì)拒絕以及尊重與支持等。

　　高一年級的新生最怕老師對他置之不理，產(chǎn)生失落感，以為老師不管他了，每一位學(xué)生都希望得到信任、理解與尊重。作為教師應(yīng)明白，實(shí)現(xiàn)師生交流的主動(dòng)權(quán)在教師，教師可以通過師生共同參與活動(dòng)密切師生關(guān)系：也可以幫助學(xué)生解決實(shí)際問題，多與學(xué)生接觸，盡快讓學(xué)生認(rèn)可老師，完成新舊環(huán)境的轉(zhuǎn)換；還應(yīng)該注意把師愛平均分配給每個(gè)學(xué)生，一個(gè)鼓勵(lì)的眼神、一個(gè)贊許的笑容、甚至一個(gè)手勢都可以傳遞師愛，都是師生情感交流的橋梁，都可以縮短師生的 距離。在定期的班會(huì)、談心中，教師應(yīng)敢于敞開心扉，給學(xué)生留下可親可近的印象，促進(jìn)師生間的心理相容；要熟悉和掌握每個(gè)學(xué)生的個(gè)性心理特點(diǎn)，幫助每個(gè)學(xué)生都抬起頭來走路。

　　要引導(dǎo)學(xué)生處理好同學(xué)間的關(guān)系。要讓學(xué)生理解集體利益高于一切的道理，使集體責(zé)任感成為學(xué)生行為的準(zhǔn)則，解決學(xué)生間的沖突，應(yīng)用集體責(zé)任感來約束，教育效果會(huì)更好；個(gè)人與個(gè)人的關(guān)系是人際關(guān)系的難點(diǎn)，其中女生之間、男女生正常交往的原則更為重要。要冷靜地對待和處理學(xué)生出現(xiàn)的問題，要培養(yǎng)學(xué)生間彼此像兄弟姐妹一樣的和睦相處，互相信任和尊重對方，團(tuán)結(jié)、 友愛、互助，讓每個(gè)學(xué)生都體味到來自集體的家庭般的溫暖，自然而然地使每個(gè)班級成員對這個(gè)集體產(chǎn)生一種向心力。

　�。ǘ�）學(xué)校構(gòu)建和培養(yǎng)高一學(xué)生心理素質(zhì)的方法

　　1、將心理教育融入一切中學(xué)教育活動(dòng)中

　　在現(xiàn)代教育中應(yīng)把心理教育滲透到各個(gè)教育領(lǐng)域中，以受教者為出發(fā)點(diǎn)，理解其心理變化特點(diǎn)，因材施教。

　�。�1）將心理教育滲透到學(xué)科教學(xué)中去。學(xué)校心理教育的實(shí)施需要各方面密切配合，課堂教學(xué)是一個(gè)不可忽視的過程。這就要求科任教師積極參與心理教育 工作，努力挖掘?qū)W科教學(xué)中的潛在心理教育因素，適時(shí)、適度地滲透在學(xué)科教學(xué)中。

　�、偌ぐl(fā)學(xué)生對所教學(xué)科的興趣。我們對學(xué)生講清該學(xué)科知識(shí)對升學(xué)、對未來生活、對待事業(yè)以及為國為民多方面的重要性，將遠(yuǎn)景和近景效益客觀分析給學(xué)生，以激發(fā)他們的直接興趣和間接興趣；講清該學(xué)科在各科中的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生不要偏科，全面發(fā)展；深挖教材中的心理教育因素，通過論理和展示學(xué)科的美，去說服和吸引學(xué)生主動(dòng)地鉆研讀學(xué)科；改善教學(xué)方法，突出主導(dǎo)作用，讓學(xué)生動(dòng)耳、動(dòng)腦、動(dòng)手、動(dòng)口兼而有之；注意提高學(xué)習(xí)效率，不一味地強(qiáng)調(diào)自己的學(xué)科如何重要而給學(xué)生加碼；端正教學(xué)態(tài)度，對學(xué)生理解、尊重、信任、愛護(hù)，將嚴(yán)格要求與恰當(dāng)運(yùn)用方式方法相結(jié)合，為他們排憂解難，對他們進(jìn)行感情投資，培養(yǎng)學(xué)生對自己的好感，從而使學(xué)生對該學(xué)科產(chǎn)生較濃的興趣，自覺、主動(dòng)地學(xué)好該學(xué)科。

　　②進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)。學(xué)科學(xué)法指導(dǎo)是任課教師必須高度重視的一項(xiàng)心理教育內(nèi)容。成功的教 師不僅要自己會(huì)教，更要努力使學(xué)生會(huì)學(xué)，正所謂“授之以魚，不如授之以漁”。我們指導(dǎo)學(xué)生掌握定計(jì)劃、預(yù)習(xí)、聽講、記筆記、課后復(fù)習(xí)等的有效方法，指導(dǎo)學(xué)生觀察、閱讀、記憶、思維。

　�、劢Y(jié)合學(xué)科特點(diǎn)進(jìn)行智力訓(xùn)練和能力培養(yǎng)。學(xué)生的智力除了先天遺傳影響外，與其后天的訓(xùn)練和培養(yǎng)有密切的關(guān)系。一般說來，每個(gè)學(xué)生的大腦中都蘊(yùn)藏著巨大的潛能，有待我們?nèi)ラ_發(fā)和科學(xué)利用。我們讓學(xué)生懂得科學(xué)用腦并有意識(shí)、有目的地結(jié)合學(xué)科內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行記憶力、想像力、創(chuàng)造力、感知力、注意力等各種智力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，使他們得以更快地發(fā)展和提高；高度重視學(xué)生的用腦衛(wèi)生，創(chuàng)造寬松而有利的條件和環(huán) 境；注意讓學(xué)生勞逸結(jié)合，根據(jù)大腦的疲勞規(guī)律，要求并監(jiān)督學(xué)生適時(shí)休息、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)相交替，同學(xué)習(xí)內(nèi)容相交替，真正維護(hù)學(xué)生身心的健康。

　　④杜絕對學(xué)生的不良刺激。不良刺激影響學(xué)生的情緒，甚至極大地?fù)p害學(xué)生的心理健康。一定要堅(jiān)持積極以暗示、正面教育為主，多從積極的方面去觀察學(xué)生，多鼓勵(lì)、多信任、多肯定、多表揚(yáng)，使他們產(chǎn)生積極向上的力量，獲取信心，帶著樂觀、愉快、輕松的心境去學(xué)習(xí)；即使個(gè)別學(xué)生在課堂上有違紀(jì)現(xiàn)象，也是不動(dòng)聲色或用眼光、姿勢加以暗示、制止，不要?jiǎng)虞m將學(xué)生趕出教室，不輕易向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、家長告狀，不體罰或變相體罰學(xué)生；對于自制力不夠強(qiáng)、已形成不良習(xí)慣的學(xué)生，特別是學(xué)習(xí)差、紀(jì)律也差的學(xué)生，除了正面引導(dǎo)外，必要的批評和懲罰也是要有的，但一定要慎重地選擇批評的方法。

　�、菖�力搞好學(xué)科活動(dòng)。學(xué)科活動(dòng)中蘊(yùn)藏著巨大的心理教育因素，是能夠有效擴(kuò)大心理教育影響的重要渠道，是科任教師進(jìn)行心理教育的極好機(jī)會(huì)。我們有意識(shí)地將良好個(gè)性心理品質(zhì)的培養(yǎng)、心理承受能力的訓(xùn)練滲透過去，和學(xué)科活動(dòng)有機(jī)的結(jié)合起來。通過活動(dòng)訓(xùn)練，既能培養(yǎng)學(xué)生的膽識(shí)、自我規(guī)范習(xí)慣，又能 提高活動(dòng)效果，還能培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)參與興趣。

　�。�2）與德育相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生良好的性格、意志。

　　德育是要培養(yǎng)學(xué)生各種良好的心理品質(zhì)和意識(shí)傾向性，特別是要培養(yǎng)道德意識(shí)傾向性和道德心理品質(zhì)。若將心理教育融入到道德教育中進(jìn)行，定能收到好的效果。對學(xué)生進(jìn)行道德教育可通過集體教育和個(gè)人教育等手段達(dá)到。其中班集體為學(xué)生的性格意志教育提供了良好的教育情境。通過集體教育，不僅可培養(yǎng)出關(guān)心集體、維護(hù)集體利益的集體主義性格特征，且其他許多優(yōu)良的性格特征，也能得到培養(yǎng)。

　�。�3）開展課外活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生多方面能力

　　課外活動(dòng)是課堂教學(xué)的補(bǔ)充、擴(kuò)大和延伸。豐富多彩的課外活動(dòng)不僅增加了學(xué)生獲得知識(shí)的信息渠道，且由于課外活動(dòng)中獲得的知識(shí)與實(shí)際生活緊密聯(lián)系，因此比課堂中的書本知識(shí)更能吸引學(xué)生仔細(xì)觀察、積極思維，大膽想象。課外活動(dòng)提供大量的實(shí)踐和創(chuàng)造機(jī)會(huì)，有助于學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立探索和自我發(fā)現(xiàn)；課外活動(dòng)中，各種生動(dòng)活潑的活動(dòng)內(nèi)容和靈活多樣的活動(dòng)形式，不僅滿足了學(xué)生的 興趣和愛好，而且能激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的好奇心和求知欲而健康有益的文化娛樂活動(dòng)，以及藝術(shù)欣賞和創(chuàng)作活動(dòng)，可以發(fā)展學(xué)生的健康的審美情趣、陶冶情操；那些有一定難度、需要學(xué)生克服較多困難才能完成的活動(dòng)，則可培養(yǎng)學(xué)生耐心、堅(jiān)持、克制以及正視失、敢于戰(zhàn)勝困難等良好意志品質(zhì)。通過形形式式的課外活動(dòng)，為各有所長的學(xué)生提供了發(fā)揮的機(jī)會(huì)、挖掘了他們的內(nèi)在潛能，增強(qiáng)了自信心。

　　2、做好心理咨詢工作，開發(fā)潛能促成學(xué)生健康發(fā)展

　　開設(shè)心理咨詢，是對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)、排除心理障礙必不可少的教育手段。現(xiàn)代著名的瑞士心理學(xué)家和精神分析心理學(xué)創(chuàng)始人榮格曾說，心理咨詢不是能醫(yī)百病的靈丹和對幸福的許諾，而是啟發(fā)我們對人生苦難的堅(jiān)韌無畏。所謂心理咨詢指的是幫助人們解決學(xué)習(xí)、工作、生活、疾病和康復(fù)等

　　方面出現(xiàn)的心理問題，以維護(hù)和增進(jìn)心理健康，促進(jìn)潛能的充分發(fā)展。