高三生應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)秋季流感

2024-10-16 10:46:29網(wǎng)絡(luò)整理

　　從本周三開始，北京的氣溫要開始下降了。天氣驟冷，感冒就會(huì)乘虛而入。頭疼、咳嗽、渾身酸痛、發(fā)熱、流鼻涕……感冒的癥狀擾得人不能安生。種種的不適對(duì)高三生來(lái)說(shuō)，不僅要承受的是身體上的痛苦，更有可能會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，并引發(fā)精神上的焦慮。在如此緊張的學(xué)習(xí)強(qiáng)度下，高三學(xué)生傷不起！今天在這里就跟大家聊一聊如何防治感冒，順帶為家長(zhǎng)整理一些感冒應(yīng)對(duì)的策略。

　　秋季易患感冒類型

　　首先，咱們應(yīng)該清楚秋季易患什么類型的感冒。只有了解清楚了“敵人”，才能做到預(yù)防、做到對(duì)癥治療。

　　深秋季節(jié)，易患的感冒主要有兩種，風(fēng)熱型感冒和流行性感冒。

　　風(fēng)熱型感冒，主要是外感風(fēng)熱所致。主要癥狀是發(fā)熱重、惡寒輕、有汗不多、頭脹痛、四肢酸懶、咳嗽、痰黃、咽紅腫痛、口干欲飲、舌苔薄黃、脈浮數(shù)等癥。

　　流行性感冒與風(fēng)熱感冒相似，但發(fā)病快、病情重、高燒、怕冷寒戰(zhàn)、頭痛劇烈、肢體酸痛、疲倦無(wú)力、舌質(zhì)紅、苔黃、脈浮數(shù)有力等癥。

　　做到預(yù)防為主

　　感冒雖然不是大病，卻是非常難受的。因此一定要做到預(yù)防感冒，在日常生活中，家長(zhǎng)可以從這幾個(gè)方面著手：

　　早晨起床后，及時(shí)打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通；晾曬晾曬被褥，讓孩子帶著陽(yáng)光的味道安然入睡~

　　早上用冷水洗臉、洗鼻子，晚上用熱水泡泡腳�？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力，有效防止感冒；

　　督促孩子，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力；

　　根據(jù)時(shí)令節(jié)氣、天氣冷暖及時(shí)提醒孩子增、減衣服；

　　平時(shí)也可以準(zhǔn)備一瓶陳醋，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒；

　　早飯要注重營(yíng)養(yǎng)，來(lái)點(diǎn)熱乎乎的粥、蛋、混沌，熱量足以可以承受四、五個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)光。晚飯可以給孩子用白蘿卜或者卞蘿卜熬湯，加點(diǎn)醋或者胡椒提味兒，對(duì)防止感冒有很好的效果；

　　如果同學(xué)中間有人得了感冒，家長(zhǎng)要提醒孩子在學(xué)校要勤洗手，課間的時(shí)候盡量出去走走，呼吸一下新鮮空氣；

　　飲食上，可以多做一些富含維生素的蔬菜、水果和蛋白質(zhì)含量較高的食物。如：胡蘿卜、南瓜、白菜、菠菜、蘋果、獼猴桃、橙子等，也可以用多種水果，壓榨出混合果汁，這樣可以增加維生素的攝入；

　　體質(zhì)弱的孩子，可以事先接種疫苗，預(yù)防感冒。

　　得了感冒怎么辦

　　喝水

　　因?yàn)楦忻岸喟橛邪l(fā)熱，所以應(yīng)多飲水，有助于退熱發(fā)汗，排除毒素�；蛘叨噙M(jìn)食清淡的菜湯以及新鮮的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等，稀粥、蛋湯、牛奶、豆?jié){等。

　　泡腳

　　熱水泡腳，一定要漫過(guò)腳踝，漸漸加熱水至微汗出。

　　休息

　　如果孩子的感冒癥狀比較嚴(yán)重，建議家長(zhǎng)干脆給孩子請(qǐng)病假，在家好好休息。一來(lái)，可以讓孩子及早康復(fù)，二來(lái)，也是減少傳染別人的幾率。適當(dāng)?shù)男菹⒁部梢詼p輕孩子高考的壓力，恢復(fù)體能后學(xué)習(xí)有個(gè)加速度！

　　治療

　　有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，90.46%的人每年至少感冒一次�？梢哉f(shuō)中招的幾率非常大，如果不小心感冒了，一定要及時(shí)吃藥治療。對(duì)付感冒，應(yīng)該是對(duì)癥用藥+對(duì)因治療（請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下按感冒類型吃藥）越早則效果越高，好得就越快。

　　對(duì)于打噴嚏、流鼻涕等癥狀，統(tǒng)稱“卡他性癥狀”，西醫(yī)習(xí)慣采用康泰克、白加黑等藥物。

　　中醫(yī)是分型而治：風(fēng)熱型感冒應(yīng)用清熱宣肺的辛涼解表藥，如桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、羚羊感冒片，不能選用羌活丸、理肺丸，誤用會(huì)引起體溫升高，咽痛加重；流行性感冒治宜清熱解毒、疏風(fēng)透表，可服抗病毒口服液、復(fù)方銀黃口服液、板藍(lán)根沖劑等。

　　切記切記

　　感冒忌“扛”病

　　有的人認(rèn)為感冒“扛”幾天就能好。“扛”上幾天的確能自愈，但久拖不治卻可能會(huì)延誤病情，引發(fā)細(xì)菌感染，產(chǎn)生一系列問(wèn)題：咽炎，鼻炎，氣管炎、肺炎、中耳炎，甚至導(dǎo)致心肌炎、腎炎等。對(duì)于明年就要參加高考的孩子來(lái)說(shuō)，感冒不能“扛”！

　　感冒期間停止鍛煉

　　北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室主任王安利說(shuō)，剛感冒就進(jìn)行會(huì)大量出汗的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓小感冒變成大病。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)大量出汗，體內(nèi)的毒素排出較快，表面上看，可以暫時(shí)緩解感冒的癥狀，但激烈的運(yùn)動(dòng)后大約24小時(shí)內(nèi)，免疫細(xì)胞開始“罷工”，進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，而感冒病毒入侵體內(nèi)，正需要免疫系統(tǒng)與之斗爭(zhēng)，沒(méi)有免疫細(xì)胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變?yōu)椴《拘孕募⊙�、肺炎、風(fēng)濕病。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝會(huì)相對(duì)旺盛些，這樣大量消耗體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等，會(huì)削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合，常常經(jīng)不起任何細(xì)菌的攻擊，加重感冒的程度。同時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心肺的負(fù)擔(dān)……

　　慎用抗生素

　　有些家長(zhǎng)希望孩子感冒能快點(diǎn)好，孩子一感冒、咳嗽、嗓子痛，就讓孩子服用抗生素藥物。北京協(xié)和醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師王京嵐教授分析認(rèn)為，抗菌藥物對(duì)細(xì)菌性感冒有作用，對(duì)病毒性感冒則沒(méi)有什么威力。而絕大多數(shù)感冒是由病毒引起的，服用抗菌藥對(duì)病毒性感冒不僅毫無(wú)作用，還會(huì)導(dǎo)致耐藥。如果真是合并呼吸道感染，就可以使用抗生素的。

　　飲食推薦

　　感冒病毒厲害，但我們也有很多預(yù)防和緩解癥狀的辦法，下面就為大家推薦一些通過(guò)飲食預(yù)防緩解感冒的方式方法。

　　推薦食物：姜

　　預(yù)防感冒首推姜。中醫(yī)認(rèn)為，生姜味辛性溫，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒。可以說(shuō)是治療感冒的“良藥”。

　　姜茶：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱喝。

　　生姜紅棗湯：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱喝。

　　可樂(lè)煮姜：鮮姜20至30克，去皮切碎，可樂(lè)一瓶，煎湯，稍涼后喝。

　　提醒：晚間盡量不食用姜的。俗話說(shuō)：“晚上食姜賽刀槍”。

　　食療菜譜

　　感冒了，重在調(diào)養(yǎng)。但是，感冒會(huì)讓孩子沒(méi)有胃口，下面就給家長(zhǎng)推薦幾款菜肴，既能讓孩子有胃口、又能治療感冒的：

　　三根湯

　　食料：香菜根、姜、蔥根。

　　方法：香菜根、姜、蔥根一同煮水加紅糖，熱熱的喝一碗。

　　金銀花粥

　　食料：粳米100克，金銀花30克，白砂糖15克

　　方法：粳米加適量水，熬成粥，加入金銀花，待沸，用冰糖調(diào)味，即可盛起食用。

　　金銀花金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。而且氣味芳香，和粳米一起熬成粥，不但有治病的功效，而且花香味也很開胃。

　　豆腐咸魚頭湯

　　食料：豆腐(北)400克,白菜120克,鰱魚頭250克

　　方法：

　　1.先將魚頭加鹽等調(diào)料腌制成咸魚頭備用；

　　2.豆腐洗凈放入煲內(nèi)；

　　3.咸魚頭洗凈，浸半小時(shí)；

　　4.咸魚頭斬件與白菜切段放入煲內(nèi)，加水4-5碗，煲3-4個(gè)小時(shí)，即可飲用。

　　感冒期間不易吃油膩的食物，這個(gè)湯既有魚的鮮香，又有豆腐、白菜的清淡，也是非常開胃的。而且還能清腸胃濕熱，治風(fēng)火頭痛、牙肉腫痛、喉干聲沙等癥。

　　香油蛋花湯

　　食料：香油幾滴、雞蛋一個(gè)。

　　方法：將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭�，然后趁熱喝下�?br />
　　感冒了，最明顯的癥狀之一就是咳嗽。不停的咳嗽不但會(huì)咽喉干，還會(huì)引起頭痛。這款香油蛋花湯不但做起來(lái)容易，而且只要早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。