高血壓患者夏季飲食要多注意

　　炎炎夏日，高血壓患者吃東西該注意什么？心血管主任醫(yī)師厲學(xué)誠(chéng)為大家開(kāi)出“三少兩多”的夏季涼方。“三少”：少鹽、少脂、少膽固醇。適當(dāng)?shù)販p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下或醬油10毫升以下；膳食中應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)多采用植物油(油食品)；高膽固醇飲食容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故攝入過(guò)多膽固醇對(duì)防治高血壓(血壓食品)病不利。“兩多”：多吃新鮮蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)、多吃動(dòng)物蛋白。西紅柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有豐富的鉀離子與檸檬酸，可以降脂降壓；西瓜、山楂、獼猴桃等水果含有鉀離子與維生素(維生素食品)P，可以改善血管彈性。動(dòng)物蛋白也能夠改善血管彈性，營(yíng)養(yǎng)豐富而且利于吸收，例如魚(yú)、蝦等動(dòng)物蛋白可以去脂，防止動(dòng)脈硬化，還可以抗血栓。最近，由中國(guó)水稻研究所用生物工程技術(shù)培育出的一種富含γ-氨基丁酸的“降壓大米”受到了不少患者的關(guān)注。對(duì)此，厲醫(yī)師說(shuō)，γ-氨基丁酸能夠起到抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用，可以緩解高血壓，而且多吃也不會(huì)造成低血壓，的確可以“當(dāng)飯吃”。另外，煙會(huì)引起血管痙攣，直接損傷血管內(nèi)壁，造成血管硬化；大量飲酒會(huì)誘發(fā)心絞痛與腦溢血，適量飲酒則對(duì)健康(健康食品)有好處。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者喝低度白酒每天不宜超過(guò)2兩，喝葡萄酒應(yīng)控制在50-100毫升。

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