過來人揭秘高三減壓怪招

　　“一模”之后，高考決戰(zhàn)號角即將吹響。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話，那么考生在考前以及考試中的心態(tài)是否穩(wěn)定則是取得理想成績的軟件。備戰(zhàn)高考的最后3個月，拼的不是硬件，而是軟件。在剩下不足3個月的時間里，想要大幅度提高成績幾乎不可能，考生只有保持平穩(wěn)積極的心態(tài)，才能正常、甚至超常地發(fā)揮平時水平。

　　關(guān)于高考減壓的方法，很多專家都有介紹。但是往往都比較宏觀，難以具體實行。這次，我們請來幾所名校大一、大二的學(xué)生，請他們談?wù)劯呖记懊鎸�巨大的學(xué)習(xí)壓力，他們是怎樣做的，希望對高三學(xué)子和他們的家長有所幫助。

　　小組互助

　　共同進步

　　曉敏：華南理工大學(xué)編輯出版學(xué)大二學(xué)生

　　回想高三的學(xué)習(xí)生活，曉敏不僅沒有很痛苦的神色，反而顯得很向往。“對我來說，那是一段美好的記憶”。

　　高三時，曉敏成績不錯，排名全班前十。但她同樣有不小壓力，“那時氛圍比較壓抑，每個人都會受到感染，”小敏說，“后來我們成立了一個學(xué)習(xí)小組，每天晚自習(xí)的時候，四個人一起學(xué)習(xí)，氣氛特別好。”

　　曉敏說成立學(xué)習(xí)小組完全是一個偶然。有一次吃晚飯時，她和幾個同班好友邊吃邊聊，好友小麗突然感慨說，如果我的英語有小黃那么好、物理有小高那么好、語文有曉敏那么好，我就不愁進名校了。“我當(dāng)時一想，對啊，大家都各有優(yōu)勢科目，如果組成小組一起學(xué)習(xí)，不就可以取長補短了嗎？”曉敏馬上說出了這個想法，大家一致贊成，還推舉曉敏當(dāng)了小組長。

　　“我們先是記下各自在學(xué)習(xí)中遇到的不懂的問題，晚自習(xí)或課余、吃飯的時候，就拿出來，請擅長這個科目的小組成員解答；小組成員還介紹學(xué)習(xí)這個科目的方法和小竅門。”曉敏說，“小組成立后的一次月考，我們每個人都有一門科目進步不少，我自己的物理成績就比平時高了10多分。”

　　曉敏表示，取長補短固然能夠直接提高學(xué)習(xí)成績，但同學(xué)們在一起共同努力、互相影響，這種氛圍成了我們學(xué)習(xí)的更大動力。

　　堅持跑步

　　健身又減壓

　　小秦：華南師范大學(xué)行政管理專業(yè)大一生

　　“運動是最好的減壓方法”。小秦回憶自己的高考時光，仍心懷感嘆。“雖然當(dāng)時學(xué)習(xí)很緊張，但學(xué)校還是很注意讓高三學(xué)生有運動時間。班主任也特別好，從來不會占用我們的體育課，反而每次都來教室督促我們?nèi)ゲ賵龌顒踊顒�。在密集的學(xué)習(xí)安排中，突然有兩段自由活動的時間，感覺很放松”。

　　除了體育課外，學(xué)校每周二和周四下午5點后都有一段時間專門給高三學(xué)生運動。“大多數(shù)時候我都會慢跑，跑步的時候人感覺很放松，什么也不想，跑完后流一身汗，再去沖個涼，馬上就覺得神清氣爽，很舒暢”。有幾次上晚自習(xí)時，小秦突然覺得不在狀態(tài)，心情變得很煩躁，他就一個人到操場上跑上幾圈，回來后很快就能靜下心來學(xué)習(xí)了。

　　小秦建議高三的學(xué)生如果突然學(xué)不下去了，千萬不要勉強，越是勉強越是焦慮，不如起來適當(dāng)運動一下，再投入學(xué)習(xí)效率就會提高了。

　　“記得當(dāng)時學(xué)校還在高三年級舉行了班級籃球比賽，男生和女生的都有。”小秦說，“課堂外，學(xué)校并沒有把高三搞得多么特殊，我覺得這點學(xué)校做得特別好，所以我感覺高考時心態(tài)挺好。”

　　收拾東西

　　也是收拾心情

　　小宮：暨南大學(xué)廣播電視新聞專業(yè)大一學(xué)生

　　小宮是山東考生，由于高考人數(shù)多，競爭特別激烈，考前壓力特別大。“我一般不會去玩游戲，我的主要減壓方式是找個安靜的地方散步，聽音樂和廣播；另外，每次月考或者模擬考試之后，我喜歡整理一下上個階段的復(fù)習(xí)資料和書本。”小宮說。

　　按照小宮所在高中的規(guī)定，走讀生至少要上兩節(jié)晚自習(xí)，住讀生則至少要上四節(jié)。“我是走讀生，我一般上三節(jié)，到晚上9點10分結(jié)束；假如我想散步，我就只上兩節(jié)，晚上8點一刻結(jié)束，然后就沿著小路走到我們家附近一個很安靜的小區(qū)，然后再回家”。小宮說這是他自己發(fā)現(xiàn)的“世外桃源”。

　　晚上回家后，小宮并不會馬上休息，而是繼續(xù)學(xué)習(xí)，“晚上學(xué)習(xí)也容易疲勞，我就會用聽音樂的方法提神減壓。”小宮說，“比如我每做完一段習(xí)題，就會聽10到15分鐘的音樂或者廣播，我喜歡聽一個音樂體育臺的節(jié)目，聽完后，再繼續(xù)做習(xí)題，一般每天晚上都要復(fù)習(xí)到差不多12點才睡覺。”不過小宮提醒說，聽音樂有時也會分心，所以不要邊聽邊學(xué)，休息就是休息，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)。

　　“我的另一個比較特別的減壓方法是收拾東西。那年我們發(fā)的卷子和各類輔導(dǎo)書就裝了幾籮筐，弄得房間里很亂，人也容易浮躁。一旦我壓力太大，學(xué)不進去的時候，我就把那些書、卷子、復(fù)習(xí)資料等收拾收拾，不僅整理了復(fù)習(xí)資料，回顧了復(fù)習(xí)內(nèi)容，同時還起到了整理心情的作用。”小宮如是說。

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