高三生睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致成績(jī)下降有什么辦法

    以下是家長(zhǎng)“雨”提問：

　　專家您好！我女兒讀初中時(shí)在一所年級(jí)一千五百多人的學(xué)校常名列前茅，幾次年級(jí)第一。高中一年級(jí)下學(xué)期期中時(shí)，數(shù)學(xué)成績(jī)下降，總分名次從年級(jí)的二十幾下滑，她一直希望逆襲，結(jié)果每次考試名次都在下降，最差的時(shí)侯到一百二十幾名。這次一檢考了627分，年級(jí)九十幾名。孩子上高中時(shí)，希望考上北外。高一成績(jī)下滑時(shí)，開始睡眠不好，主要是中午午休不好，下午頭疼得歷害。上午一般有時(shí)打瞌睡，上課時(shí)頭昏昏沉沉，課堂效率很差，吃了百樂眠改善睡眠的藥，停藥就反復(fù)。這種狀況從高一下持續(xù)到現(xiàn)在高三，請(qǐng)問，怎么辦？

　　高考全科名師、北京云天共業(yè)教育科技有限公司CEO祝云天解答：

　　您好，如果孩子的休息靠藥物來輔助肯定不是長(zhǎng)久之計(jì)。孩子聰明程度沒有問題，主要是時(shí)間規(guī)劃和學(xué)習(xí)方式的問題，建議從三個(gè)方面改變：

　　1.做好兩天的規(guī)劃，就是今天和明天，一個(gè)孩子只有不擔(dān)心明天的事情會(huì)很難駕馭，那么今晚她才可能休息好。

　　2.對(duì)孩子心理疏導(dǎo)。和孩子溝通一下，孩子要求從結(jié)果轉(zhuǎn)化到過程上來，很多孩子對(duì)結(jié)果有很高的要求，但是沒有具體到過程上，這樣的話對(duì)孩子來說，只看到結(jié)果很難實(shí)現(xiàn)，壓力就大了，其實(shí)對(duì)結(jié)果有很高的期望是好事，但是需要具體的過程來實(shí)現(xiàn)啊。

　　3.和老師溝通，孩子一般都聽老師的，遇到困難可以和老師溝通解決。

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