中高考前，家長如何助力孩子備考

2022-06-06 14:31:39中國青年報

　　盛夏將至。隨著中高考臨近，心態(tài)的重要性越發(fā)凸顯。在備戰(zhàn)中高考的道路上，家長要怎么做，才能真正助力孩子備考？

　　自身情緒，妥善處理

　　中高考前，學(xué)校咨詢室門庭若市。作為心理老師，我曾接待過因各種家庭問題來找我咨詢的高三學(xué)生。“父母經(jīng)常吵架，我擔(dān)心他們離婚”“弟弟學(xué)習(xí)不認(rèn)真，媽媽經(jīng)常罵他，我想幫他們緩和關(guān)系”“媽媽和奶奶關(guān)系不好，但我從小在奶奶家長大，看到她們吵架我很難受”等。對即將到來的中高考感到焦慮的學(xué)生，外界任何風(fēng)吹草動，都能觸動他們分外敏感的心靈。

　　由于工作壓力，或者對孩子的升學(xué)壓力感同身受，很多家長也會陷入憂慮，甚至在家表現(xiàn)出“踢貓效應(yīng)”。“踢貓效應(yīng)”指的是消極情緒按社會地位由高到低傳遞，比如老板責(zé)罵員工，員工感到委屈，但不敢對老板發(fā)泄情緒，回家后找理由把孩子罵了一頓，孩子也不敢頂嘴，只能朝家里的貓?zhí)吡艘荒_。

　　我曾接待過一位開公司的母親，雖然她一直強(qiáng)調(diào)自己給了孩子很好的生活條件，但提起孩子曾無緣無故挨罵，她慚愧地承認(rèn)：自己在家會忍不住用對待員工的態(tài)度與女兒相處。

　　中高考生已經(jīng)積聚了太多的壓力，家長們注意不要把自身的負(fù)面情緒傳遞給孩子，讓本就焦慮的孩子困擾升級。家長們可以通過找朋友傾訴、酣暢淋漓地運(yùn)動等方式，充分發(fā)泄情緒后，再與孩子互動。當(dāng)家長們妥善處理自身情緒，才能更高效地傾聽孩子的煩惱，幫助孩子放松心情。

　　就像體育競賽禁止服用興奮劑，家長也不能奢望孩子全憑中高考期間“錦鯉附體”超常發(fā)揮。

　　對于即將大考的孩子，家長要幫助他們找到適合應(yīng)考的最佳狀態(tài)，并在考前保持一致的習(xí)慣，包括飲食作息、答題模式、心理狀態(tài)等。比如有些孩子平時不喝咖啡，那么考試期間也不要為了提神，突然喝咖啡，因為我們適應(yīng)變化也是需要消耗心理資源的。尤其在心態(tài)方面，過度焦慮會令孩子崩潰，毫不緊張則讓孩子不重視考試。以平穩(wěn)的心態(tài)度過備考時光，會讓大考發(fā)揮更穩(wěn)妥。家長在備考期間要以身作則，以平常心輕松自然地對待孩子，不要過于關(guān)心，更不要嘮叨干擾。家長“穩(wěn)坐釣魚臺”也有助于孩子保持情緒穩(wěn)定。

　　鼓勵孩子，注意門道

　　中高考備戰(zhàn)階段，學(xué)習(xí)進(jìn)入知識鞏固區(qū)，孩子們陷入“題海戰(zhàn)術(shù)”。身心疲勞，會走進(jìn)學(xué)習(xí)停滯的“瓶頸期”，即“高原現(xiàn)象”。家長此時不能強(qiáng)求孩子出現(xiàn)“質(zhì)的飛躍”，而要幫助孩子樹立信心，走出“高原”，走向“高峰”。

　　不過，與孩子溝通也是有門道的，一句無心之言可能適得其反。

　　我曾遇到一個高三學(xué)生，苦惱于父母老提親戚家孩子考進(jìn)北大的故事，覺得自己怎么努力也考不上北大，干脆不想努力了。我能理解家長希望用親戚孩子的案例給自家孩子注入學(xué)習(xí)的動力，但太高的期待會讓孩子喪失信心，放棄努力。家長既要讓家庭成為孩子勇于啟航探索世界的安全基地，更要成為孩子遭遇逆境時能夠得以休整的避風(fēng)港。讓孩子知道，只要努力了，無愧于心，即使失敗了，也可以停駐調(diào)整，重新出發(fā)。

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成年人傾向于給低自尊的孩子更多的個人贊美，即針對孩子個人品質(zhì)的贊美，如“你真聰明”，而非過程贊美，即針對孩子行為的贊美，如“你學(xué)習(xí)很勤奮”。但是，個人贊美會使低自尊的孩子更容易對接下來的失敗感到慚愧。也就是說，如果不想孩子經(jīng)歷挫折就一蹶不振，家長夸孩子時需要針對孩子的具體行為，比如，“最近看你周末也在摘抄作文素材，語文成績有進(jìn)步，真為你高興。”這樣孩子會把自己的成績歸功于自己付出的努力，知道“一分耕耘一分收獲”，而不是歸因于天賦這種難以改變的因素，從而更愿意投入精力學(xué)習(xí)。

　　灌注希望，拓寬視野

　　臨近中高考，孩子容易在高壓情境下陷入情緒困擾，甚至出現(xiàn)問題行為。家長要關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，留意孩子發(fā)出的信號，即一些與平常習(xí)慣不一致的舉動。

　　電視劇《小舍得》中的顏子悠本來是個乖巧的學(xué)霸，但媽媽期望他進(jìn)入重點高中，不允許他做生物實驗、踢球。于是顏子悠在家長會上說：“我媽媽愛的不是我，是考滿分的我。”但家長并沒有停止“雞娃”，最后顏子悠出現(xiàn)了幻覺，在考場上撕毀試卷。望子成龍本是家長愛子心切，“為之計深遠(yuǎn)”。可如果逼孩子學(xué)習(xí)是以身心健康為代價，那即使孩子考上名校，也可能出現(xiàn)種種問題。知名大學(xué)里也有不少大學(xué)生患“空心病”，找不到人生的意義。

　　對于像顏子悠這樣的孩子，家長可以認(rèn)真地問他：“你長大以后想做什么呢？是想從事生物研究工作，還有空閑踢球的職業(yè)嗎？”再一步步倒推：“想要從事這樣的工作，需要什么條件呢？要達(dá)到這樣的條件，現(xiàn)在需要做什么？時間有限，學(xué)習(xí)與娛樂要怎么分配呢？”家長一步步引導(dǎo)孩子確立目標(biāo)，讓孩子充分發(fā)揮自身的動力去實現(xiàn)目標(biāo)；而不是直接剝奪孩子的選擇權(quán)，讓他覺得自己無法掌控未來，只能選擇“擺爛”。

　　如果孩子對學(xué)習(xí)現(xiàn)狀不滿，已經(jīng)陷入焦慮，家長該怎么辦呢？

　　我曾遇到一個高三學(xué)生，成績常列班級第一，父母雖然沒有直接要求他努力學(xué)習(xí)，但經(jīng)常對他說：“你要考好大學(xué)，不要像我們一樣過苦日子”。父母的話語給了他無形的壓力，他成了宿舍的“卷王”，起早貪黑地學(xué)習(xí)。因為長期作息不規(guī)律，又缺乏運(yùn)動，他生病了，只能請假住院做手術(shù)。他無法接受自己的月考成績退步，變得脾氣暴躁，再也無法靜下心學(xué)習(xí)。

　　在心理咨詢中，我問他：“你未來理想的職業(yè)是什么？”他說：“數(shù)學(xué)或者物理方面的科研人員。”我問他：“那你了解過科研人員的招聘要求是什么樣的嗎？”他說：“要讀到博士，最好是重點大學(xué)畢業(yè)。但我現(xiàn)在這個成績，重點大學(xué)希望渺茫。”我告訴他：“我有一個朋友，就是普通大學(xué)的本科生，后來考取了重點大學(xué)的碩士研究生，博士畢業(yè)后成為重點大學(xué)教授，還組建了自己的實驗室及科研團(tuán)隊。退一萬步講，即使你沒有考取重點大學(xué)，依然可以讀研讀博，不影響將來成為科研人員。”

　　當(dāng)孩子對自己的成績不滿意而陷入焦慮時，家長要耐心傾聽，細(xì)心疏導(dǎo)，幫孩子拓寬視野，把目光放長遠(yuǎn)，讓孩子知道：現(xiàn)在的每一分努力都是有用的。必要時，家長還可以與學(xué)校老師溝通，一起幫助孩子解決困擾。

　　總而言之，家長要信任孩子，“響鼓不用重錘敲”，做好后勤保障工作即可，讓孩子可以充分發(fā)揮自己的能力。家長要尊重個體差異，相信在自己的學(xué)習(xí)這件事上，孩子比家長更專業(yè)，不妨讓專業(yè)的人做專業(yè)的事。