2009決勝高考寶典：考前家長(zhǎng)如何緩解考生壓力

　　 你懂健忘，孩子愛交流了 家長(zhǎng)考前要多當(dāng)傾聽者 ■楊翠芳，女兒杜曉姣，去年四月調(diào)考509分，高考以557分考入華中師范大學(xué)心理學(xué)院。 楊翠芳的考前經(jīng)驗(yàn)是：在孩子面前，不把高考當(dāng)做生死攸關(guān)的大事，以平常心去對(duì)待。去年高考前，她對(duì)女兒說(shuō)得最多的是：“不要給自己太大壓力，高考只是對(duì)于你高中學(xué)習(xí)的一次檢驗(yàn)，只要你真正努力了，不管結(jié)果怎樣，爸媽都不會(huì)怪你，你自己也不應(yīng)該覺(jué)得有什么遺憾。” 楊翠芳稱，高考臨近，自己在女兒面前扮演的角色，不是“教育者”和“引導(dǎo)者”，更多的是“傾聽者”和“交流者”。 因丈夫常年在外地，陪伴女兒的工作自然落在了楊翠芳身上。對(duì)于女兒的學(xué)習(xí)，她一向采取“放羊吃草”的方式，讓女兒自由支配�？记白詈笠欢螘r(shí)間，她不會(huì)刻意針對(duì)高考找女兒談心，也不會(huì)總在女兒身邊反復(fù)強(qiáng)調(diào)“要高考了”這個(gè)話題。 正因她如此“健忘”，女兒更愿意讓她了解自己的生活。有時(shí)女兒講自己復(fù)習(xí)方面的狀況，有時(shí)也偶爾抱怨一下壓力比較大。這時(shí)，她都會(huì)放下手邊的事，安靜地聽女兒講每一句話。她說(shuō)，雖然很多時(shí)候并不能幫女兒解決什么，但有時(shí)候，傾聽也能夠幫孩子分憂，一兩句鼓勵(lì)的話也能增加孩子的信心，讓孩子能更輕松地復(fù)習(xí)。 此外，楊翠芳會(huì)留意跟高考有關(guān)的信息，她總會(huì)把自認(rèn)為重要的信息或經(jīng)驗(yàn)跟女兒交流、探討，從別人的經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，使女兒成長(zhǎng)。 女兒高考時(shí)，常年在外地工作的丈夫千里迢迢趕回來(lái)，陪伴女兒共同經(jīng)歷這個(gè)重要時(shí)刻。楊翠芳跟丈夫商量好，兩人“分工合作”，丈夫負(fù)責(zé)送考，而自己負(fù)責(zé)安排飲食，做好后勤，保證女兒安穩(wěn)度過(guò)這兩天。 你不輕松，也要裝輕松 家長(zhǎng)要當(dāng)好考前“演員” ■陳紅，女兒陶誠(chéng)，高三歷次模擬考一直在二本二左右徘徊，高考卻以552分考上華中師范大學(xué)。 陳紅回憶去年陪伴女兒高考時(shí)，仍很興奮。“我和她爸爸都請(qǐng)了假，我們努力讓家里的氣氛樂(lè)呵呵的。”陳紅說(shuō)，實(shí)際上，這只是陶誠(chéng)看到的表象。 高考那幾天，家里的實(shí)際狀況是如臨大敵，陳紅和老公都緊張得不得了，甚至都曾失眠。但在孩子面前，還是表現(xiàn)得很隨意，無(wú)論有多緊張也不能給孩子看到。 陳紅說(shuō)，那時(shí)感覺(jué)一向獨(dú)立的女兒反而更依賴自己，復(fù)習(xí)累了就會(huì)往她身邊靠。這時(shí)，陳紅會(huì)告訴孩子，其實(shí)媽媽對(duì)她要求不高，只要能正常發(fā)揮，考個(gè)二本院校就可以了。同時(shí)她也暗示孩子：“要是能考個(gè)一本院校，媽媽會(huì)高興得暈過(guò)去的。” 高考那天，在孩子乘坐校車出發(fā)去考場(chǎng)后，陳紅不放心還是偷偷跟到了考場(chǎng)。第一場(chǎng)考下來(lái)，陶誠(chéng)出來(lái)后第一件事情就是找媽媽，她說(shuō)她知道媽媽一定會(huì)來(lái)的。回到家后，陶爸爸親自下廚做的飯菜也端到了桌上。陳紅說(shuō)，這時(shí)候孩子感覺(jué)很高興。“高考這兩天一定要把家里的氣氛調(diào)節(jié)好，要讓孩子有個(gè)好心情應(yīng)考，千萬(wàn)不要把家里的氛圍搞得太緊張。” 第一天考完后，在陶誠(chéng)復(fù)習(xí)一段時(shí)間后，一家人到湖邊散步。陶誠(chéng)說(shuō)，平時(shí)爸媽都很忙，很少會(huì)像這樣散步，她說(shuō)那天晚上她很高興，考試的煩惱全被拋到了腦后。 你目標(biāo)低，孩子壓力小 家長(zhǎng)最好目標(biāo)定小點(diǎn)，學(xué)習(xí)說(shuō)少點(diǎn) ■胡友珍，兒子李康去年四月調(diào)考未達(dá)二本線，高考考入中南民族大學(xué)。 說(shuō)起兒子的高考成績(jī)，胡友珍至今仍感意外。“也許低要求更能讓孩子高考發(fā)揮超水平。”回憶起自己去年的助考經(jīng)驗(yàn)，她這樣說(shuō)道。 胡友珍說(shuō)，兒子當(dāng)時(shí)成績(jī)并不算頂尖，幾次調(diào)考都在二本線附近徘徊。為此，她非�，F(xiàn)實(shí)地將兒子的高考目標(biāo)定位為二本院校，并將這個(gè)想法告訴了兒子。 胡友珍說(shuō)，此前兒子已獲江漢大學(xué)自主招生資格，只要考上二本線，就讀該校沒(méi)問(wèn)題。此外，兒子成績(jī)雖不拔尖，但從調(diào)考來(lái)看，考上二本線問(wèn)題不大。“給兒子定一個(gè)肯定能達(dá)到的目標(biāo)，也是想讓他寬心。” 胡友珍回憶，因?yàn)樽约旱哪繕?biāo)很輕松，兒子在最后階段壓力也不算太大，學(xué)習(xí)自覺(jué)性也很高。她只是在旁邊注意收集和考試有關(guān)的信息和經(jīng)驗(yàn)。每天上班時(shí)，她都會(huì)買上幾份刊登有高考經(jīng)驗(yàn)的報(bào)紙，然后將其中對(duì)兒子有借鑒作用的內(nèi)容在吃飯的時(shí)候講給孩子聽，“講多少看兒子的情緒。”她說(shuō)，如果兒子情緒好，她會(huì)多介紹一點(diǎn)，否則會(huì)立即打住。 胡友珍說(shuō)，每天在家無(wú)論兒子學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短，她絕不會(huì)干涉。每逢周末，兒子和同學(xué)去打球，自己也會(huì)放行。“最后階段的學(xué)習(xí)安排最好讓孩子自己安排。”胡友珍認(rèn)為，高考的重要性被強(qiáng)調(diào)得太多，高三孩子也到了懂事年齡，因此他們絕不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)馬虎懈怠，而孩子的實(shí)際情況也只有自己最清楚，因此他們的學(xué)習(xí)和休息安排肯定是最適合的，家長(zhǎng)也沒(méi)必要多做干涉。 孩子哭，讓他充分哭 要讓孩子完全發(fā)泄出壓力 ■張艷玲，女兒閔捷去年高考考入北京大學(xué)法學(xué)院。 說(shuō)起女兒高考之路，張艷玲最大感觸就是：家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)幫孩子排解壓力。 高中期間，為方便女兒上學(xué)，母女倆租住在學(xué)校附近。最后沖刺階段，因?yàn)榫o張、任務(wù)重，閔捷突然患上了腰肌勞損，因此經(jīng)�？蓿�甚至?xí)�因小事發(fā)脾氣。 張艷玲說(shuō)，每次遇到女兒哭或生氣，她不會(huì)立即制止，而先讓孩子“充分發(fā)泄”一番，然后再安慰女兒。孩子發(fā)脾氣或哭，實(shí)則是在發(fā)泄壓力。她說(shuō)，高考的壓力在考前幾天表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，孩子出現(xiàn)情緒波動(dòng)很正常。如果此時(shí)家長(zhǎng)跟孩子太過(guò)較真，反而會(huì)讓孩子認(rèn)為得不到家人的理解，壓力更大。 張艷玲稱，家長(zhǎng)主動(dòng)關(guān)注孩子復(fù)習(xí)，給孩子傳遞的信息是：你不信任我，我還不能讓你完全滿意。這樣會(huì)增加孩子的備考?jí)毫ΑＲ虼�，最后階段除非女兒要求她幫忙考察知識(shí)點(diǎn)外，張艷玲都在忙自己的事。 張艷玲回憶，閔捷在考前一天，不小心扭傷腰，腰肌勞損發(fā)作得更厲害，甚至連彎腰系鞋帶都困難。首場(chǎng)考試結(jié)束，女兒回家大哭一場(chǎng)，認(rèn)為自己考砸了。面對(duì)這樣的狀況，張艷玲不慌不忙，而是岔開話題，并告訴女兒“自己不在意考試結(jié)果”。最終，公布高考成績(jī)，女兒語(yǔ)文考了134分! 張艷玲說(shuō)，因太關(guān)注高考成績(jī)，孩子總會(huì)抱有最壞打算，甚至夸大其詞。實(shí)際上，孩子是希望借此得到父母支持的態(tài)度。此外，就算孩子真的失誤，結(jié)果也無(wú)法改變，明智的家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子忘記過(guò)去，調(diào)整心態(tài)完成剩下的考試。 你平靜，孩子才平靜 考前家長(zhǎng)要管好自己的嘴 ■甘亞玲，女兒胡詩(shī)雪，2008年以617分考入北京大學(xué)法學(xué)院，現(xiàn)為北大大一學(xué)生。 甘亞玲是屬于放養(yǎng)到底的家長(zhǎng)。她給女兒足夠空間，哪怕是高考臨近，也絕不多問(wèn)多管，“我知道她心里有數(shù)。” 高考前，甘亞玲相對(duì)問(wèn)得較多的是：你都按計(jì)劃進(jìn)行了嗎?在考前一兩天，女兒的計(jì)劃也具體到每天每個(gè)時(shí)段應(yīng)該復(fù)習(xí)什么。甘亞玲稱，對(duì)于高三家長(zhǎng)而言，最后要做的是提醒孩子按計(jì)劃進(jìn)行。 考前一周，女兒學(xué)校放假。甘亞玲嚴(yán)格按照高考各科時(shí)間點(diǎn)，幫孩子調(diào)整復(fù)習(xí)時(shí)間，以便女兒提早找到興奮點(diǎn)，晚上11時(shí)一定準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。 “我們平靜，她才會(huì)平靜。”高考逼近，甘亞玲夫妻倆都很緊張，但不露聲色。甘亞玲說(shuō)，高考前一天，女兒在家復(fù)習(xí)，夫妻倆依然看新聞，只是聲音調(diào)小了。 甘亞玲稱，母女倆即使聊天，也很少聊學(xué)習(xí)，“學(xué)習(xí)只有孩子最清楚，家長(zhǎng)幫不上忙，只能幫助孩子調(diào)節(jié)心態(tài)”。胡詩(shī)雪四月調(diào)考，數(shù)學(xué)考試因生病沒(méi)及格，受到很大打擊，當(dāng)晚，甘亞玲到校安慰、開導(dǎo)女兒，并開玩笑說(shuō)：“不錯(cuò)不錯(cuò)，最差的情況你也看到了，以后咱什么都不怕了!” 高考前夕，甘對(duì)女兒說(shuō)，沖北大是咱們的目標(biāo)，但最差也可上武大的自主招生。在甘亞玲的調(diào)侃式鼓勵(lì)下，女兒以接近滿分的數(shù)學(xué)成績(jī)回報(bào)了媽媽。 因離考點(diǎn)遠(yuǎn)，高考前一天，胡詩(shī)雪自己準(zhǔn)備好了所有物品，母女倆臨時(shí)住進(jìn)賓館。甘亞玲提醒：孩子考試的必需品一定要孩子自己準(zhǔn)備;特別是高考所需文具，最好不用新的，以免孩子用起來(lái)不順手，影響發(fā)揮。 你笑了，孩子才會(huì)笑 用樂(lè)觀的情緒感染孩子 ■陳明珠，兒子陳潤(rùn)澤，去年高考以664分考入清華大學(xué)電機(jī)工程及應(yīng)用電子技術(shù)專業(yè)。 考前一周，陳明珠在兒子面前只字不提學(xué)習(xí)和考試。在他看來(lái)，高中最后幾天不要奢望在孩子身上發(fā)生奇跡。“用樂(lè)觀的情緒去感染孩子，用心理暗示的方法鼓勵(lì)孩子。你笑了，孩子才會(huì)笑。” 這是陳明珠做好“后勤部長(zhǎng)”的兩大法寶。 陳明珠說(shuō)，考前一周孩子的飲食起居一切照舊，刻意改變反而會(huì)給孩子敏感的心加壓。“少在孩子面前嘮叨想吃什么、想買什么之類的話題。” 他說(shuō)，家長(zhǎng)要以平常心態(tài)面對(duì)孩子的吃喝拉撒睡。 為使兒子以最好的狀態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，陳明珠有時(shí)吆喝兒子出去打球、散步。茶余飯后，他常陪著兒子聊天，談?wù)撋鐣?huì)時(shí)事和兒子的業(yè)余興趣，適當(dāng)幫孩子轉(zhuǎn)移高考?jí)毫Α? “痛苦來(lái)自比較。”陳明珠說(shuō)，他從不比孩子成績(jī)。“和差的比沒(méi)必要，和好的比只會(huì)給孩子加重負(fù)擔(dān)。”陳明珠稱，考前三四天，他總把鼓勵(lì)的話掛嘴邊：這幾天復(fù)習(xí)非常規(guī)律，效果肯定好;近來(lái)很有進(jìn)步，只要努力了就很棒。 他坦言，家長(zhǎng)比孩子還緊張，但表面上一定要表現(xiàn)出愉悅的心情。“我希望用自己的笑容去感染兒子。”他在考前那晚與兒子談話，談話最后，他笑著對(duì)兒子說(shuō)：“清華只是一個(gè)奮斗方向，不應(yīng)成為一種壓力。” 他提醒家長(zhǎng)，這幾天要多鼓勵(lì)孩子，高考期間，家長(zhǎng)的言談舉止應(yīng)給孩子的暗示是：考一門丟一門，盡力就行。 (記者楊梅 彭欣 王晶 實(shí)習(xí)生舒珍珍 甘勤 姜玉蝶 魏波)