四大方法助高考家長有效幫孩子提高高考成績

　　家長可以幫助孩子提高高考成績嗎？回答是肯定的——完全可以！小編整理了一篇文章，希望家長從中能掌握科學(xué)方法、幫助孩子提高高考成績。這四大方法適合全國所有考生家長~

　　拆分模考試卷

　　模擬考試后的試卷分析各學(xué)校都會認真做，家長在學(xué)校試卷分析的基礎(chǔ)上再進行一次拆卷分析，具體方法是：

　　第一步：家長和孩子坐在一起，將一模、二模試卷一張一張的拆解、分析，拆分的重點是將每一個學(xué)科的試卷中會做的但做錯的題找出來并深入、準(zhǔn)確挖掘丟分的原因。比如數(shù)學(xué)試卷、從選擇題第一題開始捋，一直捋到最后一道非選擇題。家長要求孩子將失分的題、做錯的題認真分析，如果是難題，確實找不到切口就先放過去，如果是中低檔試題，孩子會做但失分了，家長要求孩子一定要準(zhǔn)確無誤的找到出錯的原因：審題？計算？思維定勢？心理緊張……

　　第二步：拆分完一道題，在錯題本上抄一道、將錯誤答案抄上、將錯誤的原因簡單寫一寫，將正確答案也寫上。最后將這道題丟了幾分也標(biāo)出來。

　　第三步：合分。比如數(shù)學(xué)一模得分95分，拆分過程中選擇題有一道會做但選錯了，丟五分；

　　填空題拆分后，會做但丟了五分；

　　解答題拆分后，會做但丟了十分；

　　合分結(jié)果：98+5+5+10=118分。

　　這就是說，如果孩子將會做的題都做對，他的數(shù)學(xué)成績應(yīng)是118分。拆分的好處是：一、找到做錯題的病因，只要下次不再做錯，成績就能提高；二、拆分拆出信心，原來我的數(shù)學(xué)可以得118分！

　　將四張試卷六個學(xué)科拆完后再合分總分一定會提高，孩子會更有信心，這也是填報志愿的一個重要參考數(shù)據(jù)。

　　拆卷分析大約耗時一個半小時，這比做一個半小時題的效率要高得多，況且能拆出信心呢！

　　家長指導(dǎo)孩子拆卷分析主要是方法上的指導(dǎo)和監(jiān)督執(zhí)行，家長對六科高考試題不一定懂，但只要孩子認真、負責(zé)，效果一定很好。

　　回歸課本認真研讀課本上習(xí)題

　　課本上、教科書上有許多例題、練習(xí)題、作業(yè)題，高考復(fù)習(xí)還剩一個多月的時間，考生一定要從題海走出來，回歸到課本中，重點研讀教科書中的例題，練習(xí)題�；貧w到課本中的例題，練習(xí)題中，最終達到調(diào)整高考試題難度的目標(biāo)。其實即使沒有難度調(diào)整這個任務(wù)，高考命題也是一貫以課本為依托，這是不變的命題原則。

　　為了讓家長、考生重視回歸課本的重要性，回歸課本中的例題、練習(xí)題、作業(yè)題的重要性，小編摘抄了幾段命題專家、評價專家的語錄，他們講的都是教科書與高考試題的關(guān)系，希望家長指導(dǎo)孩子認真閱讀，認真落實。

　　摘錄：

　　高考命題原則之一：陌生之中考查熟悉；（注：考生最熟悉的就是課本）

　　高考命題材料在外，答案在內(nèi)；（注：“外”指的教科書以外，“內(nèi)”指的就是課本）

　　高考命題起點高，落點低；（注：低就低在課本上，落點在課本上）

　　高考命題依據(jù)：《考試大綱》《考試說明》；

　　高考命題依托：教科書，高考試題源于教材，高于教材；

　　既要重視基礎(chǔ)、又要突出思維、兩者的結(jié)合點在哪兒？結(jié)合點就在同學(xué)們每天都在面對但又不太重視課本上！高中不同時段看課本的方法也不盡相同，高考臨近，讀課本重點要看例題，看課本上的練習(xí)題、作業(yè)題。

　　從近幾年高考數(shù)學(xué)題來看，試卷中的大部分試題來源于課本，特別是基礎(chǔ)題，多是課本上的原題或者是課本中的典型例題改編而來，即便是綜合題、壓軸題，其解題思路和方法也可以在課本上找到原型。

　　高三復(fù)習(xí)要挖掘課本中典型例題的演變、引申和拓展，達到舉一反三、觸類旁通的效果。

　　高考試題與課本的例題、習(xí)題有什么關(guān)系？高考復(fù)習(xí)時怎樣對待課本上的例題、習(xí)題？高考試題與課本上的例題、習(xí)題的關(guān)系，進而形成高考命題的方法是：“高考試題植根于教材，來源于課本，著眼于提高。”

　　高考所有的考點，不管它擴展、發(fā)散到什么程度，實際上這個答案一定在課本上、在教科書里。

　　家長應(yīng)當(dāng)幫助孩子調(diào)整生物鐘

　　如何讓孩子在高考這兩天，特別是上下午答卷時，精神、精力、體能、思維能力、專注力達到最佳狀態(tài)？高質(zhì)量答好每一題？一個很重要的工作就是考前生物鐘的調(diào)整！

　　首先，我們來認識一下生物鐘。

　　所謂生物鐘，是指能夠在生命體內(nèi)控制時間、空間、發(fā)生、發(fā)展的質(zhì)和量，即控制整個生命體內(nèi)的時間、空間節(jié)律，保證各項生理機能有條不紊進行。應(yīng)該說，地球上所有的動物都有一種叫生物鐘的生理機制，也就是從白天到夜晚24小時的一個循環(huán)節(jié)律。我們都有一定的生活習(xí)慣，比如晚上要睡覺休息，白天要工作學(xué)習(xí)；一日三餐，不吃會餓。常年堅持這種生活習(xí)慣，就逐漸養(yǎng)成了自己生物體內(nèi)的一種節(jié)律，一種生理機制，這就是生物鐘。

　　其次，強調(diào)一下，人體隨時間節(jié)律有時、日、周、月、年等不同的周期節(jié)律。研究表明，按照人的心理、智力和體力的生理節(jié)律安排作息，與效率和成績密切相關(guān)。因此，如果考生能夠把自身的生物節(jié)律與復(fù)習(xí)效率合理結(jié)合起來，考試成績必然也能達到最佳效果。相反，如果不按體內(nèi)生物鐘的節(jié)律安排作息，考生就會感到疲勞，精神不能持久集中，思維的敏捷性、突破性、爆發(fā)性都會受到限制。

　　下面我們來認識一下自己四個關(guān)鍵時間段的生物鐘特征。

　　上午九點：神經(jīng)興奮提高，記憶力最佳狀態(tài)，心臟開足馬力，精力最為旺盛。

　　上午十點：人體漸入最佳狀態(tài)，積極性上升，創(chuàng)造力不斷攀升。

　　下午兩點：精力消退，反應(yīng)較遲緩。

　　下午三點：身體重新改善，感覺器官尤其敏感，心理、思維狀態(tài)逐漸走向高潮，是分析問題、創(chuàng)造性最旺盛時刻。而這正是我們下午高考的開始時間。

　　從以上四個時間段的生物鐘特征，我們可以得出結(jié)論：人如果正常休息，上午九點和下午三點進入思維的最佳狀態(tài)。

　　我們國家規(guī)定考試時間是6月7號、8號上午9：00-11：00（11：30），下午3：00—5：00，這恰好是每一個考生思維的最佳狀態(tài)段。但如果同學(xué)們的睡眠時間不規(guī)律，就很難將上面兩個時段調(diào)整到最佳狀態(tài)。所以考生要及時調(diào)整自己的生活及復(fù)習(xí)習(xí)慣，合理安排作息時間，以確保將自己的生物鐘調(diào)整到6月7號、8號上午九點、下午三點進入思維最佳期。

　　那么什么時候開始調(diào)整生物鐘呢？調(diào)整生物鐘應(yīng)該在高考前二十天，即5月15日左右開始調(diào)整。這是調(diào)整最佳期，給后面足夠的量，就可以完全調(diào)整過來，即進入早九晚三的最佳思維期。

　　怎么調(diào)整生物鐘？

　　首先是睡眠時間。每年都會有家長問：“考生睡幾個小時合適？”我告訴他，7-8個小時，不宜多，也不宜少�，F(xiàn)在復(fù)習(xí)這么緊張，每天睡到自然醒是一種奢望，但如果只睡5、6個小時，即便自己心里感覺能行，但體力絕對不行。睡眠不足會導(dǎo)致心有余力不足，思維的爆發(fā)性就遠遠不夠。

　　什么時間睡？十點鐘以前？早了點！晚上10：30-11：00躺下，早上6：30-7：00起床，安排好7-8個小時的睡眠時間，就剛剛好。這里講的7-8個小時睡眠時間不是指深度睡眠，而是從身體放平就開始計時，孩子們的睡眠和老年人睡眠還不一樣。淺度睡眠階段就是心里很明白自己在睡覺，但睡得并不香。而孩子們只要睡著了，一般都能達到深度睡眠程度，大腦的休息是完全可以保證的。

　　還要強調(diào)一點，中午休息要養(yǎng)成一個習(xí)慣，因為高考從上午交卷到下午再收到試卷中間有三個多小時，這段時間進行所謂的知識儲備，如看書、看考試說明、做題，都大可不必。磨刀不誤砍柴工。那么，從5月15號左右開始，就要養(yǎng)成午休的習(xí)慣。如果臨近高考前10天或者一個禮拜，學(xué)校放假在家復(fù)習(xí)，一定要養(yǎng)成中午放平休息的習(xí)慣。“放平”就是躺下，睡著睡不著沒關(guān)系，叫做“閉目養(yǎng)神、養(yǎng)精蓄銳”，到了下午三點鐘好爆發(fā)。如果中午不休息，一味做題，所謂找手感，找題感。那么到了下午，爆發(fā)力、創(chuàng)造力顯然就差了，思維的集中度也不高。所以中午一定要休息。多長時間？半小時即可。如果能打個小呼嚕兒，那最好。

　　綜上所述，調(diào)整生物鐘就是確保考試過程中，考生的生理狀態(tài)是最佳狀態(tài)，進而保證思維處于最佳狀態(tài)。我希望在家長的積極監(jiān)督下，每一位考生在高考前20天，開始調(diào)整自己的生物鐘，以最佳的狀態(tài)迎接高考。

　　高考飲食

　　這一部分主要是關(guān)于考生的飲食問題，高考生物鐘調(diào)整固然重要，飲食也同樣重要。如果您對考生飲食問題、考前復(fù)習(xí)等有自己的獨到見解，就來“高考升學(xué)幫App”發(fā)帖與全國家長分享您的優(yōu)秀經(jīng)驗，或者來為他們解答疑問吧！

　　養(yǎng)兵千日，用在一時

　　“養(yǎng)”是十年寒窗的積累，不僅包括年年365天的知識、能力儲備；也包括心理、生理的準(zhǔn)備。“用”是指高考9個小時的集中釋放，包括腦力、智力、精力、注意力，甚至體力和體能的釋放。如何在9個小時內(nèi)，將十年寒窗的儲備高效釋放出來，這是對每一個考生的嚴峻考驗。什么叫虛脫？精神過于緊張，出汗、抽搐甚至昏迷，這都是體能跟不上的緣故。所以我們一定要注意養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，才能保證考場上持續(xù)釋放。

　　營養(yǎng)的有度積蓄是智力能量釋放的基礎(chǔ)

　　因為高度用腦、高度集中、緊張思維需要大量的血液供向大腦，這時，腦血流量要增大，才能保持血糖平衡。據(jù)研究表明，高考時高度用腦能消耗人體內(nèi)30%以上的葡萄糖，如果總供血量不夠充沛，別的器官也需要供血，腦供血就出現(xiàn)問題，考生就會感覺到反應(yīng)遲鈍、精力不集中、大腦不能有效運轉(zhuǎn)。所以要保證大腦足夠的供血量，吃什么，什么時候吃真的很有學(xué)問。

　　吃什么？喝什么？

　　當(dāng)然是魚肉最好，瘦肉、蛋、碳水化合物（指主食、米、面、大餅等）、水果、青菜也不錯。最好避免油炸食品、難消化食品等，因為考場上，胃消化食物需要大量的血液，而腦高速運轉(zhuǎn)也需要大量血液，總血液量是相對固定的，胃如果和大腦爭用血液，就容易導(dǎo)致腦供血不足，影響考生正常發(fā)揮。另外，我不提倡吃補品。在我看來，最好的食品就是最好的補品，市場上的補品最好不吃，也許還有副作用。

　　喝什么？白開水最好。白開水可以調(diào)節(jié)血液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，另外奶和粥也是不錯的選擇。

　　如何安排食譜和進食時間

　　早餐最好在考前1個半小時吃完，即7點半以前吃飯，這樣，可以給早餐留出一個半小時的消化時間。進考場前最好能吃塊巧克力。早點吃什么？紅豆粥、豆包、蒸棗、豆?jié){、粥、水果等，避免油炸食品、不宜消化的江米類、年糕類食品，蛋類別煎吃。

　　午餐和晚餐，應(yīng)該多吃碳水化合物、魚肉、瘦肉、蛋類、青菜和水果，切忌一定要少油、少鹽，易于消化和吸收。

　　相關(guān)食品介紹

　　奶：最好晚上用，早餐盡量用粥。因為牛奶會產(chǎn)生一種血清素的物質(zhì)，不利于考生興奮，反而會引起考生困倦，宵夜時用最佳，有利于睡眠。

　　蘿卜：水蘿卜，胡蘿卜都好，“蘿卜上市、郎中下崗”。

　　粥：一首詩寫得特別好：人人學(xué)長年，不知長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。日常生活中，可以少喝湯不喝湯，但粥一定要喝。喝什么粥好呢？

　　春天：“香菜米粥”、“花生紅棗粥”、“百合小米粥”、“萵筍瘦肉粥”；

　　夏天：“綠豆小米粥”、“南瓜粥”、“蓮子小棗粥”；

　　另外，白薯含鈣量一定意義上比牛奶還多，還易吸收、高纖維，是個好東西。

　　推薦了這么多食品，媽媽們在孩子高考時應(yīng)該有這樣一個定位：你能為孩子做什么。其中很重要的一點，就是照顧好孩子的飲食。在臨近高考的時間里，熟食盡量自己做，少買；油膩的、不易消化的，生冷的食物一定少吃。

　　每年高考都會有孩子腸胃感冒，主要由兩個原因造成：一是住在飯店里，溫度過低，另外一個原因就是冰箱里的食物，特別是冷飲，容易導(dǎo)致腸胃感冒。

　　高考就是這樣，必須保證自己身體在這兩天里沒受到一丁點兒傷害，哪怕手指扎一根刺，考生精力集中度都會受到很大影響。

　　所以盡管天氣炎熱，但一定要忌生冷，生的東西要消毒洗干凈，熟食盡量自己做，而冷的東西要有節(jié)制，確保自己身體的各個器官都正常運行。