高考備考：應(yīng)該用何種心態(tài)應(yīng)對(duì)高考？

　　高考是什么？應(yīng)該以何心態(tài)應(yīng)對(duì)？

　　說(shuō)到“高考”這個(gè)詞的時(shí)候，你首先想到的是什么？

　　有的同學(xué)一看到“高考”就想到了“父母”“老師”“同學(xué)”“社會(huì)怎么看我”“別人怎么想我”“我失敗了別人怎么說(shuō)我”，而且有類似想法的同學(xué)應(yīng)該還不少。這些同學(xué)的高考并不是為自己考的，他們怕自己考不好，怕別人對(duì)自己有些看法，因此對(duì)考試格外擔(dān)心。那么在高考之前這樣的想法有沒(méi)有必要呢？坦白講這樣的想法用處不大，甚至不能起到什么好作用。

　　在我看來(lái)，高考很簡(jiǎn)單，它不過(guò)是一種程序、一種形式，一種對(duì)過(guò)去所學(xué)知識(shí)的檢驗(yàn)——它相當(dāng)于一個(gè)“巨大的作業(yè)”，僅此而已。高考的時(shí)候同學(xué)們不需要考慮那么多父母親人朋友，只要把你掌握的知識(shí)表達(dá)出來(lái)就夠了。

　　面對(duì)高考，我認(rèn)為最佳狀態(tài)是瓦倫達(dá)心態(tài)。瓦倫達(dá)是美國(guó)的一名雜技演員，特長(zhǎng)是走鋼絲。走鋼絲是—件非常危險(xiǎn)的事情，稍微走不好就會(huì)掉下來(lái)，然而瓦倫達(dá)的每次表演都非常成功，因此非常有名。瓦倫達(dá)成功的原因何在？他總結(jié)說(shuō)：“我走鋼絲之所以能成功，是因?yàn)槲易咪摻z的時(shí)候從不想到目的地，我只想走鋼絲這件事，專心專意地走好鋼絲，不管得失。”不過(guò)雖然瓦倫達(dá)的優(yōu)秀表現(xiàn)造就了“瓦倫達(dá)心態(tài)”這一心理學(xué)名詞，但他最后也死于此。他的妻子回憶說(shuō)：“和以往相比，他當(dāng)天的狀態(tài)非常不好，總想著‘這次表演太重要了，一定不能失敗’之類。”結(jié)果瓦倫達(dá)在這次表演中掉了下來(lái)，最終死于沒(méi)能把握好的心態(tài)。

　　之所以面對(duì)高考如此緊張，是因?yàn)楹芏嗤瑢W(xué)覺(jué)得這次考試太重要了，覺(jué)得高考是決定命運(yùn)的大事，考不好就—切都完了。事實(shí)真是這樣嗎？

　　上榜會(huì)如何？幾年之后又是—輪競(jìng)爭(zhēng)

　　考上大學(xué)會(huì)怎樣？有些同學(xué)總是想得很美好。有的時(shí)候某些老師、家長(zhǎng)也會(huì)說(shuō)：“考上大學(xué)之后，什么都不用管了，不用學(xué)習(xí)，什么都好了。”其實(shí)大學(xué)里的生活絕對(duì)不會(huì)是那樣。面對(duì)高考的時(shí)候，同學(xué)們千萬(wàn)不要有“畢其功于一役”的想法，高考只是我們?nèi)松��?jīng)歷中的一次考試經(jīng)歷而已，而考試將伴隨我們一生。高考成功的同學(xué)面臨的下一次大考是在四年后，在畢業(yè)招聘洽談會(huì)擁擠的人群中爭(zhēng)取一個(gè)自己的位置是可以預(yù)見(jiàn)的下一個(gè)嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。考上大學(xué)后就放棄學(xué)習(xí)，那你將成為一個(gè)庸碌之人。

　　落榜又如何？鼓足勇氣可以從頭再來(lái)

　　談到考試就想到丟人純屬多余。同學(xué)們經(jīng)歷的挫折太少、人生經(jīng)驗(yàn)太少，所以難免有的時(shí)候會(huì)覺(jué)得這一次不行，這輩子就完了，但實(shí)際上并不是那么回事。相反，有一些考試沒(méi)考好，最后復(fù)讀的那些人在人生的競(jìng)賽中取得了更大的成就，為什么？因?yàn)樗麄兂惺芰丝荚嚧煺蹘��?lái)的痛苦，受到了更多的磨難，因此在后來(lái)的人生路上抗挫折抗壓力的能力更強(qiáng)，敢于勇往直前。所以不要把這次考試看得太高，也不要把成敗看得太嚴(yán)重，以平常心應(yīng)對(duì)才容易把你的水平發(fā)揮出來(lái)。

　　焦慮本是平常事，適度焦慮屬正常

　　焦慮的生成

　　常常會(huì)聽(tīng)到有同學(xué)說(shuō)，“我考試的時(shí)候覺(jué)得自己太焦慮，太焦躁，考試太緊張了。”那么考試焦慮究竟是怎么回事？為什么我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候要焦慮？心理學(xué)研究表明，人在尚未克服困難的時(shí)候就會(huì)有焦灼感產(chǎn)生，這種焦灼感就叫焦慮。

　　適度的焦慮有幾個(gè)好處：

　　能夠讓你保持學(xué)習(xí)的警覺(jué)性；

　　可以調(diào)用身體的相關(guān)能量，以應(yīng)對(duì)當(dāng)前考試；

　　能保持大腦的興奮。

　　有這么多好處，說(shuō)明當(dāng)面對(duì)考試的時(shí)候，適度焦慮并不可怕。真正可怕的是“對(duì)緊張的緊張，對(duì)緊張的恐懼”，有的人就是因?yàn)檫@種對(duì)于焦慮本身的焦慮導(dǎo)致了問(wèn)題，比如失眠。

　　失眠是如何出現(xiàn)的

　　快到考試的時(shí)候，有些同學(xué)會(huì)休息不好。有同學(xué)問(wèn)：“我最近失眠，擔(dān)心學(xué)不進(jìn)去怎么辦？”高三正處在青春年華，絕大部分同學(xué)身體各方面機(jī)能良好，出現(xiàn)幾次偶爾的失眠是沒(méi)有問(wèn)題的。但很多同學(xué)為了一兩次失眠而擔(dān)心，最后導(dǎo)致長(zhǎng)期睡不著。換言之，很多時(shí)侯恰恰是對(duì)于失眠的擔(dān)心引發(fā)了失眠。每到重要關(guān)口，很多人都會(huì)因?yàn)檫^(guò)度興奮而睡不好，但這是正�，F(xiàn)象，產(chǎn)生過(guò)多的擔(dān)心反倒不好。

　　樹(shù)立成功的信心，做好失敗的打算

　　什么是考試的成功？并不是說(shuō)考到多少分，超水平發(fā)揮多少才叫作考試成功，只要同學(xué)們能夠把平時(shí)所學(xué)的所會(huì)的都表現(xiàn)出來(lái)，就代表著你這次考試成功了。這不是要求同學(xué)們比別人強(qiáng)、達(dá)到什么狀態(tài)，從這個(gè)意義匕來(lái)講，任何人都可以成功。雖然有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，掌握的知識(shí)水平不一，但每個(gè)人都應(yīng)該保證把自己會(huì)知識(shí)的表現(xiàn)出來(lái)。我們要樹(shù)立“把自己會(huì)的題目答出來(lái)”這個(gè)信心一這并不難，只要把考試當(dāng)成一次作業(yè)去完成就好了。

　　那為什么要做好考試失敗的打算？中國(guó)有句古話叫“置之死地而后生”。有的時(shí)候同學(xué)們對(duì)考試太擔(dān)心了，認(rèn)為自己不能失敗，但是你想過(guò)萬(wàn)一失敗了該怎么辦嗎？如果高考前，大家都考慮過(guò)出現(xiàn)最糟糕的結(jié)果是什么，面對(duì)這樣的結(jié)果應(yīng)該做些什么，那即使最糟糕的事情真正發(fā)生了的話，同學(xué)們應(yīng)該也都知道該怎么做了，也就自然不會(huì)太擔(dān)心了，當(dāng)然不是特別糟糕的話自然更好面對(duì)——人生會(huì)有幾次碰到“最糟糕”呢？

　　而且在幾天的高考下來(lái)，考試結(jié)果沒(méi)出來(lái)之前，沒(méi)有所謂的“最糟糕”。有些同學(xué)考試出來(lái)之后，覺(jué)得比較擔(dān)心，因?yàn)楹屯瑢W(xué)對(duì)答案的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的答案都有問(wèn)題，覺(jué)得沒(méi)辦法再考下去了。但是考試之后對(duì)成績(jī)的估測(cè)只是—種主觀感覺(jué)，很多時(shí)候都非常不準(zhǔn)確。記住，不要讓這樣的主觀感覺(jué)對(duì)自己接下來(lái)的考試造成負(fù)面影響。