每晚學(xué)習(xí)到1點早上5點起床看書，仍信心不足？

　　合肥某高中，一位準(zhǔn)生蓉蓉稱，每晚學(xué)習(xí)到近凌晨1點，早上5點就起床看書，但仍感覺信心不足。聽合肥一中名師及心理專家如何支招沖刺備考。

　　日前，記者走進(jìn)合肥某高中，一位準(zhǔn)高考生蓉蓉稱，每晚學(xué)習(xí)到近凌晨1點，早上5點就起床看書，但仍感覺信心不足。聽合肥一中名師及心理專家如何支招沖刺備考。

　　案例：早上5點起，夜里1點睡，看書能睡著

　　蓉蓉就讀于合肥某私立中學(xué)高三，進(jìn)入該校，記者一眼找到了“高三樓”——掛滿“惜光陰百日尤短，看眾志成城拼搏第一”、“一心一意搞好高考復(fù)習(xí)，奮戰(zhàn)百日報答父母深恩”等勵志標(biāo)語。據(jù)了解，這是該校高考倒計時100天時掛起的橫幅，以此激勵考生們沖刺一百天復(fù)習(xí)。記者走過蓉蓉所在的班級時，她正在認(rèn)真聽課。利用課余時間，蓉蓉走出來跟記者進(jìn)行了簡短的聊天。

　　蓉蓉讀的理科，“很吃力，我理科不好，尤其是物理，每次考試?yán)砭C分?jǐn)?shù)都不怎么滿意。”文科出身的記者深有同感，“那為什么選擇了理科呢？”“因為我媽媽以前身體不好，想讓我做醫(yī)生。”說著，蓉蓉眼眶有些濕潤。過了半分鐘，心情平復(fù)以后，她告訴記者，中考那年她的媽媽因病離世，生前飽受病痛折磨，一直想讓她長大以后學(xué)醫(yī)做醫(yī)生，“我自己也想當(dāng)醫(yī)生，我的目標(biāo)就是安徽醫(yī)科大學(xué)。”蓉蓉堅定地說。

　　幾次模擬考中，蓉蓉最理想的是一模，“二模、三模理綜都不怎么好，現(xiàn)在挺擔(dān)心的。”蓉蓉就讀的是寄宿制高中，每天早上五點到五點二十分起床，到教室讀書，晚上10點半下了晚自習(xí)后，自己回到寢室還要再學(xué)一會，“一般學(xué)到12點40到1點，因為有時候太困，看著看著就睡著了。”當(dāng)問及吃飯時間時，蓉蓉?fù)蠐项^，“我也不知道，我們學(xué)校人多，吃飯按照班級順序，有時候早一點有時候晚一點，吃完回來繼續(xù)看書。”蓉蓉說，即使時間很緊，班級也會組織同學(xué)跑操，跑的時候會喊勵志口號，“我們班的是‘不怕苦累，挑戰(zhàn)極限，全力以赴，助我輝煌’。”蓉蓉說，跑步有時讓她壓力得到緩解，挺喜歡這種方式。

　　當(dāng)問及高考結(jié)束的打算，蓉蓉說：“取決于考得好不好，考得好，暑假堂哥可能會帶我出去玩，考得不好就難說了。”

　　名師指導(dǎo)：梳理知識點，回歸課本做綜合卷

　　剩下時間對于準(zhǔn)高考生來說彌足珍貴，怎樣把握沖刺爭取更好成績呢？記者就此采訪了合肥一中理科高三（25）班班主任段明貴。

　　段明貴建議廣大考生，首先要做好基本知識點、基本題型的整理，和易錯、易混題的整理。“這一塊是最重要的。高考百分之九十的題目都是基本題型，百分之十是提高部分。這些基本題型一定要拿住。無論文科還是理科，考生要對著知識點把課本拿過來一個一個過。把基本知識點整理好，還有一些基本題型，解題方法和策略�？荚嚂r出現(xiàn)這樣的題型，就知道該怎么做。不僅要求正確率，還有速度。”

　　其次要回歸課本。“有時候題目就是從課本上改變一下。包括一些高考題、文科理科都是這樣，像去年的全國卷理科卷和文科卷，考的基本就是課本上的題目。這時候一定要回歸課本，把書看透最重要。”

　　第三是要做一定量的綜合卷，做試卷的好處就是能把這種慣性和感覺帶到考場中去。“我覺得兩個方面要做，一方面做全國卷的高考題，因為前幾年一直是安徽卷，今年改成了全國卷，所以要做一些全國卷的練習(xí)。不能拿過去的老的安徽卷做，因為側(cè)重點都不一樣，考查重點不一樣。還有就是做一些模擬卷是可以的，像河南、河北、湖北、湖南的這些之前用全國卷的省份的模擬卷，做做都是可以的。做完綜合卷，再看哪些還有薄弱的，對于薄弱的再用專題去練一下，這在薄弱的地方又加強(qiáng)了一下。”

　　同時，今年改用全國卷對安徽考生來說是一個利好，“過去安徽卷不同人出，跌宕起伏，深一腳淺一腳讓師生沒法備考。但全國卷是從題庫中抽題，難度較平穩(wěn)，只要認(rèn)真做，百分之八九十的基礎(chǔ)分不難拿。”

　　再次，要保持較好的心態(tài)。“前面的考試對考生沒有什么決定性意義。只有一次考試，那就是高考。高考考好就行了。有的同學(xué)自搞一套，或者過多的依靠外面的補(bǔ)課，把主戰(zhàn)場丟掉了，這就麻煩。實際上，有些就是家長病急亂投醫(yī)，反而不好。保持良好狀態(tài)，保持穩(wěn)定狀態(tài)，把這種情緒也帶到高考里面就行了。”

　　心理專家：接受最差結(jié)果，好的都能接受

　　良好的備考心態(tài)固然重要，那么如何調(diào)整保持良好的心態(tài)上“戰(zhàn)場”呢？記者就此采訪了國家二級心理咨詢師侯松梅。

　　在侯松梅看來，考前焦慮都會有，只是應(yīng)該掌握在一個怎么樣的范圍之內(nèi)。“因為往往這個時候，家長的態(tài)度很重要。家長如果不停在說，考試啊，決定呀，人生一次啊，或者你一定不要緊張哈，類似這樣的話，其實就是在強(qiáng)化孩子一定要緊張，一定會緊張。因為當(dāng)家長說不要緊張的同時，他在吐露出自己的緊張給孩子。所以越在這個時候，孩子的緊張要認(rèn)可它，讓孩子視緊張為一個現(xiàn)象。”

　　其次，接納孩子的焦慮，家庭之前的運行模式不要打破。“就像父母該上班上班，該應(yīng)酬去應(yīng)酬。如果這時候，整個家庭全部就像備戰(zhàn)一樣，以前看電視的也不看了，以前上網(wǎng)的也不上網(wǎng)了，以前出去應(yīng)酬的也不去應(yīng)酬了，所有人都在家準(zhǔn)備孩子的后勤，都小心翼翼的，這樣反而對孩子來說壓力更大。一個家庭系統(tǒng)以前是怎么運行的，現(xiàn)在還怎么運行。這樣自然一點會讓孩子感覺好一點。”

　　最后，接受最差的結(jié)果，好的結(jié)果就都能接受。“其實焦慮就是擔(dān)心結(jié)果出來，對于孩子的預(yù)期目標(biāo)沒有達(dá)到。其實在這個時候不是學(xué)的多少，家長要會引導(dǎo)，比如說，能考怎么樣考怎么樣，沒有關(guān)系的。如果真的沒有達(dá)到預(yù)期效果，最差也就是走不掉，那就明年再來一次，也沒太大關(guān)系。而有很多家長，壓力就是想一定要過，一定要達(dá)到目標(biāo)，反而這種情況就很糟糕。接納最差的結(jié)果，那么最好的結(jié)果大家都容易接受。”