家長(zhǎng)提醒：高考結(jié)束后需要幫助孩子調(diào)適心理

　　高考已結(jié)束，考生緊繃的神經(jīng)終于松弛了下來(lái)，但他們很快就會(huì)進(jìn)入“后高考時(shí)期”：無(wú)限制地放縱，沉溺于對(duì)高考的回憶中，對(duì)前途表現(xiàn)出焦慮和抑郁等。有資料表明，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問(wèn)題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別是高考之后的兩周，是心理問(wèn)題高發(fā)期。我們現(xiàn)針對(duì)后高考期考生可能出現(xiàn)的負(fù)面心理進(jìn)行梳理分析，并就父母如何幫助孩子調(diào)適提出具體建議。

　　案例描述：

　　小李已經(jīng)是個(gè)大學(xué)生了，他用一個(gè)詞來(lái)概括去年參加完高考后的生活——“混沌”。高三以來(lái)一直都被老師、家長(zhǎng)催著做這做那，高考一結(jié)束，生活仿佛一下子被抽空了，小李在昏昏沉沉飽睡了好幾天后，除了看電視、上網(wǎng)、睡覺(jué)就沒(méi)有別的事可做了。往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活云消霧散，他仿佛一下子失去了目標(biāo)，對(duì)任何事都不感興趣，整天等待、期盼、六神無(wú)主，找不到生活的方向。

　　案例分析：

　　從原來(lái)時(shí)刻緊張的高三學(xué)習(xí)中放松下來(lái)之后，很多考生生活和精神都會(huì)忽然出現(xiàn)一段真空。后高考時(shí)期壓力的突然釋放，可能使考生產(chǎn)生一種無(wú)所適從的感覺(jué)。沒(méi)有了老師的各種要求和父母的多重管束，孩子更容易如此。

　　考生高考結(jié)束后，可適當(dāng)延續(xù)一段時(shí)間備考時(shí)的生活作息，對(duì)中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行總結(jié)，對(duì)未來(lái)的生活展開(kāi)“設(shè)想”，甚至可以提前做一些功課，例如詳細(xì)了解目標(biāo)學(xué)校的各方面情況，還可以選擇一些學(xué)習(xí)的內(nèi)容，如考駕照、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件、英語(yǔ)等實(shí)用的技能。這不僅能讓考生平穩(wěn)度過(guò)這段日子，更可為今后學(xué)習(xí)、生活打下基礎(chǔ)。

　　高考過(guò)后，父母最好不要再過(guò)多地代替孩子打理他們的日常生活，要給他們創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去參與各種各樣的勞動(dòng)。這不僅對(duì)于大學(xué)生活是個(gè)鍛煉，更是孝敬父母的好機(jī)會(huì)。父母也可以帶孩子外出旅游，或在確認(rèn)安全的情況下允許孩子們結(jié)伴外出散心。

　　案例描述：

　　高考結(jié)束之后的第一天晚上，小靜便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù)。可她心中卻惶惶不安，始終擔(dān)心萬(wàn)一失利，分?jǐn)?shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況，影響錄取。加上家人不停追問(wèn)，小靜那段時(shí)間一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分?jǐn)?shù)出來(lái)的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。小靜坦言，這種焦恐不安的心情一直讓自己根本沒(méi)怎么放松，甚至還影響到了休息，直到錄取信息下來(lái)才得以平復(fù)。

　　案例分析：

　　考后焦慮型心理比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況。尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生往往期望值比較高，他們可能在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。心理素質(zhì)較弱的考生的焦慮還會(huì)持續(xù)加重。比如有些考生會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖�眠到抑郁等。建議考生，高考結(jié)束后選擇一些平時(shí)感興趣的事去做，可以參加一些健康、安全的團(tuán)體活動(dòng)，在互動(dòng)娛樂(lè)中釋放壓力。

　　考試結(jié)束后，父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身。所以，父母也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間。如果孩子沒(méi)有發(fā)揮好，父母要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要再責(zé)怪他，要理智引導(dǎo)孩子把注意力轉(zhuǎn)離高考，再鼓勵(lì)孩子對(duì)未來(lái)作出選擇、安排。（北京市第一六六中學(xué)心理教師 張 瑤）

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