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3位2012“高考牛人”為考生開出心理處方

2013-06-03 10:26:53長沙晚報文章作者:徐媛 袁歡

  臨近高考,考生的心理狀態(tài)在一定程度上影響著高考的發(fā)揮。盡管考生已經(jīng)從學習、作息等方面做了各種精心準備,但考期日益臨近,考生內(nèi)心難免會有一些焦慮和困惑。人們常說高考除了考查知識,還考心態(tài),那么考生該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢?昨日,本報特邀請幾位在去年高考中脫穎而出的湖南學子,以“高考牛人”的實踐經(jīng)驗,為即將邁入考場的考生支招。

  秘訣一不因一兩次分數(shù)嚇倒自己

  支招者:黃也桐,2012年畢業(yè)于長郡中學,現(xiàn)就讀于清華大學


  “高考是我們?nèi)松泻苤匾囊粋轉(zhuǎn)折點,每個人都會緊張。”回顧自己的高考,黃也桐也一樣,為未知的明天充滿焦慮。

  說到如何調(diào)節(jié)心態(tài),黃也桐是典型的“樂天派”,她會抓住讓自己開心的一切事物,給自己肯定。“在高考前夕,別人說什么都沒有用,只有你自己多給自己正能量,考試的時候心態(tài)才會好。”她說,“自己要把自己從負面情緒里拉出來”。黃也桐建議考生能理性地認識和思考,自己掌握的知識有多少,自己缺漏在哪些方面。不要因為一兩道題,一兩次的分數(shù)嚇倒自己,認為自己沒希望,達不到目標,自亂陣腳。

  黃也桐一直記得高三時老師幫她們緩解心理壓力時講的一句話:“有信心才能有勇氣,才能有更多的精力面對更大的挑戰(zhàn)。”通過信心產(chǎn)生的勇氣,讓她熬過了那段時光。

  黃也桐去年以理科670分考入清華大學后,她發(fā)現(xiàn)高考拿高分者都有一個共同點,雖然他們都曾感到很大的壓力,但是他們的心態(tài)都很好,對自己充滿自信,“考前一兩天較平時更緊張是正常的,要不斷給自己積極的心理暗示,我已經(jīng)準備好了,我一定行。”

  秘訣二考前不再從早到晚做題

  支招者:陳雪瑤,2012年畢業(yè)于長沙市一中,現(xiàn)就讀于北京大學


  “高考之前我和老師聊得比較多,他給了我很多建議。”陳雪瑤道出自己去年備考的經(jīng)驗,“老師都是經(jīng)驗豐富的人,你的焦慮他們懂得,也能幫你緩解。”

  在離考試還有兩三天時,學校已經(jīng)不上課了,讓學生自由準備。“我每天到教室去,和同學們聊聊天,我們互相抽考題目,如果有不懂的,互相解答。”雖說同學之間有競爭,但到了最后關(guān)頭不應(yīng)該計較太多,“我們互相鼓勵,真誠地給對方加油。”她說。

  高考前的模擬考試成績對考生影響很大。在高考時,當考生意識到自己沒有之前模擬考試考得好時,他們會對接下來的考試失去信心。就這種現(xiàn)象,陳雪瑤提出了自己的看法:“高考和模擬考試不一樣,雖然題型我們已經(jīng)很熟悉,但思路和難度等都比較難掌握,不要拿模擬考試和高考做比較,撇開過去的一切,把高考當成一次全新的挑戰(zhàn),全力以赴。”萬一頭腦一時懵了,不要緊張,趕緊閉目深呼吸,想想自己做過這么多題了,高考算什么。

  陳雪瑤建議,考生最后幾天一定要保持良好的作息,特別是上午9時到11時和下午3時到5時這兩個時段要保持精神高度集中狀態(tài),力求與高考考場同步,“考試前不能還是從早到晚地做題,大家掌握的知識也都差不多了,調(diào)整好心態(tài)才是制勝的關(guān)鍵。”

  秘訣三考完一門馬上丟一門

  支招者:王亭午,2012年畢業(yè)于長沙市一中,現(xiàn)就讀于清華大學


  去年高考數(shù)學考試結(jié)束后,王亭午的心情不是很好,他感覺自己考得沒有預想的好,心里各種情緒翻騰。“我和爸媽、老師、學長都聊了很多,他們都鼓勵我、開導我,我的心情也漸漸好了起來。”王亭午說,“老師建議我考完之后不要對題,不要亂想,可以和家人、朋友聊聊天,平復一下心情,好投身下一場考試。”王亭午建議考生,萬一感覺沒有考好,負面情緒雖然多多少少會有,但要及時和身邊的人溝通交流,他們都在支持你。

  在考試中,王亭午有一個小訣竅,“剛發(fā)下試卷的時候,還不能答題,可以通覽一下試卷,有了全面的掌握,心里就有了底。通常你會發(fā)現(xiàn),平時模擬考試的感覺就回來了,一下就輕松起來。”考試中,王亭午希望考生們能夠保持冷靜,不要因一兩道題沒有想出來就泄氣,可以先將做不出的題放在一邊,把自己感覺容易的題做完,再去做比較難的題。

  王亭午特意強調(diào)要考生們注意身體,考試期間注意天氣變化,不能太過大意,如果因為感冒或者其他偶然因素沒有發(fā)揮出正常水平,是一件十分讓人遺憾的事。

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[標簽:心理 高考]

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