心理專(zhuān)家解讀高考前考生心理狀態(tài)及調(diào)整建議

　　高三孩子很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的專(zhuān)業(yè)選擇問(wèn)題。面對(duì)新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對(duì)于涉世未深的高三學(xué)生實(shí)在是個(gè)難題。再加上家長(zhǎng)對(duì)子女的過(guò)高期望，社會(huì)的多元化價(jià)值取向，使得高三學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力，有時(shí)焦慮、有時(shí)苦悶、有時(shí)苦惱煩躁……陳博士提醒：這時(shí)的孩子們需要家長(zhǎng)、老師適時(shí)加以撫慰。心理學(xué)專(zhuān)家陳博士總結(jié)了高考時(shí)學(xué)生的一些狀態(tài)及調(diào)整建議。

　　一、學(xué)業(yè)焦慮的緩解

　　1.學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。卓越教育陳博士指出之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量一個(gè)人的能力的惟一指標(biāo)；二是不自覺(jué)地將學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值實(shí)現(xiàn)程度；三是渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

　　2.只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，讓自己得以健康愉快地發(fā)展。為了緩解或消除考試焦慮，卓越教育建議家長(zhǎng)可讓孩子嘗試以下幾個(gè)策略：

　　（1）選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力；

　�。�2）未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，不要過(guò)多地考慮未來(lái)，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去；

　�。�3）考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備才能無(wú)患；

　�。�4）不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀(guān)的。

　　3.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足（即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題）是常常讓學(xué)生苦惱和矛盾的事。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要。另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學(xué)習(xí)者只有對(duì)學(xué)習(xí)材料的意義（就實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值而言）給予充分肯定，并從價(jià)值上給予較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。卓越教育提醒，作為家長(zhǎng)常用的方法是曉之以理，激發(fā)其熱情。

　　二、克服自卑，樹(shù)立自信

　　孩子付出了努力，短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，這是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書(shū)中說(shuō)：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。”從這個(gè)意義說(shuō)，自卑可以說(shuō)是一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中而漸近佳境的。

　　但是，持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時(shí)，不妨嘗試以下策略：

　�。�1）對(duì)自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評(píng)價(jià)；

　　（2）善于將成功歸結(jié)為自己的能力；

　�。�3）體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感；要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力；

　�。�4）不妨制訂階段性目標(biāo)；

　�。�5）在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感；

　�。�6）即使有時(shí)考試成績(jī)不好，也不等于自己不行。一要充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jī)都達(dá)到自己的理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jī)?nèi)ジ�班上好的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jī)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許你是中上等的。二要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒(méi)有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題過(guò)難。三要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰(shuí)手”，還未可定，沒(méi)有理由輕視自己。

　　三、減壓推動(dòng)備考

　　進(jìn)入高三階段，隨著高考的逼近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考的狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張。對(duì)此，卓越教育陳博士提醒家長(zhǎng)必須及時(shí)地給予疏導(dǎo)。

　　1.應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著高考的逼近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。這樣認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。

　　2.要在老師的指導(dǎo)下訂出自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊張而不忙亂，不要盲目地跟著別人跑，也不能都跟著老師走。要把平時(shí)當(dāng)考試，考試當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。

　　3.要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，高考會(huì)發(fā)揮出自己的最高水平。

　　四、排解源自家庭的煩躁苦惱

　　現(xiàn)在高三的學(xué)生，大多數(shù)為獨(dú)生子女。其父母一般又是沒(méi)有上過(guò)大學(xué)，再加上目前就業(yè)困難，許多家庭都把上大學(xué)的希望寄托在孩子身上，“望子成龍”，“望女成鳳”，這樣一來(lái)，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無(wú)意地給孩子造成了壓力，使高三學(xué)生感到家庭的壓力大，煩躁苦惱。

　　家長(zhǎng)們希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情是可以理解的，但教導(dǎo)要得法。卓越教育建議家長(zhǎng)既要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，也要關(guān)心孩子的心理健康。卓越教育陳博士提醒：高三階段，孩子們學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過(guò)大的壓力。家長(zhǎng)應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購(gòu)物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通家長(zhǎng)和孩子的情感。另外，高三階段，考試會(huì)多一些，家長(zhǎng)要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時(shí)考試成績(jī)不好，家長(zhǎng)也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵，應(yīng)心平氣和地和孩子分析考不好的原因。

　　對(duì)孩子心中的煩惱，家長(zhǎng)應(yīng)和老師配合，給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除。對(duì)孩子的每一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)、每一次進(jìn)步，家長(zhǎng)都應(yīng)給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，以增強(qiáng)孩子的自信心。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的一個(gè)平靜的港灣，家長(zhǎng)應(yīng)千方百計(jì)地給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。