新高一經(jīng)驗交流：上課打瞌睡怎么辦

　　首先，使你上課打瞌睡的原因有以下幾個：

　　1.睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。

　　2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。

　　3.課堂內(nèi)容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。

　　4.由于個人情緒因素等。

　　5.吃飯?zhí)�快，使得消化不好，從而使血液循環(huán)供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導致上課極易打瞌睡。

　　根據(jù)網(wǎng)友和專家的經(jīng)驗來看，解決上課打瞌睡的方法有:

　　1.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養(yǎng)神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風景。

　　2.試著要在課堂上主動與老師交流。

　　3.上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。

　　4.在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。

　　5.如果老師允許，可以站起來聽課。

　　6.跟老師說去洗手間，然后去洗手間用涼水洗洗臉。

　　7.如果有條件上課前喝杯咖啡或者濃茶，如果上課時打瞌睡，可以吃一顆酸梅或者喝一杯涼白開。

　　8.自備清涼油，如果上課打瞌睡可以涂抹到太陽穴處。

　　9.可以環(huán)顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。

　　10.吃飯的時候不要吃得太急，要細嚼慢咽。

　　當然這些只是治標不治本的，要想在較好完成學業(yè)的同時盡量上課不打瞌睡，還要從以下習慣做起：

　　1.要有充足的睡眠，不少于7個小時，晚上最好不要熬夜。

　　2.要有午休的習慣。

　　3.合理調(diào)整飲食習慣。

　　4.要有良好的生活習慣和日常生活規(guī)律。

　　5.經(jīng)常鍛煉身體，增強自身免疫力和精神活力。

　　6.要對學習培養(yǎng)良好的興趣。