新高三生要輕裝上陣 從小進(jìn)步中找自信

　　北京考試報(bào)訊：今天，高三生迎來嶄新的新學(xué)年，進(jìn)入備戰(zhàn)高考的倒計(jì)時(shí)狀態(tài)。這一年不只是知識(shí)的儲(chǔ)備，更是心理的較量。北京宏志中學(xué)心理老師張霞建議，高三生新學(xué)年要輕裝上陣，學(xué)會(huì)從小進(jìn)步中找自信。

　　高三生陳遠(yuǎn)(化名)還沒開學(xué)時(shí)，就已經(jīng)產(chǎn)生了畏難情緒，不知道該如何度過難熬的“黑色高三”。他經(jīng)常會(huì)不自覺地把高三的處境想象得十分艱苦，總擔(dān)心自己堅(jiān)持不下來。

　　在高三這一年，學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力大，很容易在心理上產(chǎn)生波折，影響正常的備考。很多學(xué)生甚至把高三與家長(zhǎng)的期望等聯(lián)系起來，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)把自己搞得壓力過大，心煩意亂。

　　張霞建議，高三生遇到困難時(shí)要以積極的心態(tài)面對(duì)，在緊張的學(xué)習(xí)中保持韌性和毅力。大家還要學(xué)會(huì)從小成功中找到自信，學(xué)會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)、肯定自己的進(jìn)步，認(rèn)識(shí)自己的能力，體會(huì)成功的喜悅。

　　背下一篇文言文、多記住幾個(gè)英語單詞、解出一道數(shù)學(xué)題等都可以看成是小進(jìn)步。高三這一年，大家要善于發(fā)現(xiàn)這些小進(jìn)步，并將其適當(dāng)放大。也可把這些進(jìn)步總結(jié)成幾句話，制成小卡片貼在書桌或床頭上，作為繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。高三生不要覺得這些成績(jī)太小，不屑于掛在嘴邊，而要相信自己，不斷挖掘自身潛力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，形成積極的自我意識(shí)。

　　新高三生還要有戰(zhàn)勝困難的決心，要能經(jīng)受住失敗和挫折的考驗(yàn)，要持之以恒。好的情緒對(duì)思維活動(dòng)起促進(jìn)作用。心理學(xué)上認(rèn)為，一個(gè)人的反應(yīng)、感覺和行動(dòng)是依照對(duì)自己和環(huán)境的真實(shí)看法來進(jìn)行的。因此，高三生做一件事時(shí)，不要過分擔(dān)心、懷疑自己的能力，應(yīng)當(dāng)放松神經(jīng)，在心里想著要達(dá)到的目標(biāo)，并用信心與能力完成任務(wù)。