提高記憶力?壓力+焦慮=殺死你的記憶能力

　　記憶是什么?它是過(guò)去經(jīng)歷過(guò)的事物在大腦這里留下的痕跡。我們感知過(guò)的事情，體驗(yàn)過(guò)的感情，說(shuō)過(guò)的話，走過(guò)的路，都會(huì)在腦中留下不同程度的印象，有些可能是記憶很長(zhǎng)一段時(shí)間，甚至永存心中。這是一個(gè)神奇的過(guò)程，不以我們的意志為轉(zhuǎn)移，而是由我們的大腦皮層說(shuō)了算。

　　當(dāng)我們接觸到一個(gè)事物時(shí)，其顏色、形狀、質(zhì)地信息等會(huì)通過(guò)各種感覺(jué)纖維以生物電的形式傳入我們的大腦，通過(guò)神經(jīng)元之間的相互作用，反射循環(huán)，傳遞，產(chǎn)生記憶，其間的機(jī)制和原理非常復(fù)雜，至今尚未闡述清楚。這留給科學(xué)家們?nèi)ソ獯鸢�，我們關(guān)心的就是：這臺(tái)記憶銀行的存取機(jī)，能否供我們隨存隨取?有天“錢”提不出來(lái)了是怎么回事?誰(shuí)吞了我們的記憶存儲(chǔ)卡?

　　“真”記性差

　　大腦中參與記憶過(guò)程的結(jié)構(gòu)和神經(jīng)元，其中哪一個(gè)遭到病理性的損害，造成的記憶障礙就是“真的”。比如大腦皮層受外傷，不同部位傷的是不同的記憶：如左顳葉受損影響的是言語(yǔ)記憶，而右顳葉受損影響的是非語(yǔ)言記憶，海馬區(qū)受損的人能憶起從前，但對(duì)新學(xué)習(xí)的知識(shí)卻記不住。“真”記憶障礙多數(shù)都出現(xiàn)得較為突然，并伴有其他癥狀，如發(fā)熱、肢體無(wú)力、麻木、頭痛、性格改變等。

　　可見(jiàn)：要想記性“真”差也不容易，而且“動(dòng)靜”比較大。

　　“假”記性差

　　事實(shí)上，多數(shù)記憶減退與環(huán)境、生活習(xí)慣、工作壓力、生理變化有關(guān)。

　　●忙忙忙——腦細(xì)胞老得快：繁重的工作和生活壓力令神經(jīng)長(zhǎng)期處于繃緊狀態(tài)，得不到放松，影響大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果壓力大導(dǎo)致睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，更會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退。

　　●焦慮心煩——大腦缺氧：焦慮的心態(tài)極不利于改善循環(huán)系統(tǒng)功能，妨礙大腦休息和充氧，使之不能夠更好地發(fā)揮作用。

　　●煙酒無(wú)惡不作——腦供血不足：長(zhǎng)期吸煙，過(guò)量飲酒可引起腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生腦萎縮，同時(shí)酒精和尼古丁還有直接毒害神經(jīng)細(xì)胞的功能，使記憶力提前下降。

　　●不吃早餐或早餐吃得不夠好——腦子營(yíng)養(yǎng)不良：血糖低于正常供給，妨礙了對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，久而久之會(huì)對(duì)大腦功能和記憶產(chǎn)生損害。

　　●空氣污染——大腦缺氧：空氣污染或者長(zhǎng)時(shí)間處于不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境，空氣中含氧量不足，也會(huì)降低大腦的工作效率。大腦是全身耗氧量最大的器官。

　　可見(jiàn)：改善生活習(xí)慣，改善環(huán)境污染，好好減壓，記憶力下降不是不可挽回的。

　　該你認(rèn)命的記憶力下降　年齡是影響記憶力的一個(gè)很重要的指標(biāo)。研究表明，一個(gè)人從生下來(lái)，記憶力隨著年齡增長(zhǎng)而不斷增長(zhǎng)，在18~25 歲達(dá)到巔峰，從30 歲開始逐漸減退，40 歲以后就比較明顯了，50 歲以后速度更快，60 ~70 歲到達(dá)谷底。隨著年齡而發(fā)展的記憶力減退是必然規(guī)律，但是可以鍛煉腦力，減緩記憶力減退的速度�？梢�(jiàn)：最好的記憶力已經(jīng)在25 歲的歲末離我們而去，不服老不行。