適度宣泄有益健康

　　古人云：“忍泣者易衰，忍憂者易傷”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究證明：適度宣泄有益健康。

　　據(jù)報道，日本松下電器公司所屬的各個企業(yè)里，均設(shè)有被人們稱為“出氣室”的“精神健康室”。一個怨氣滿腹的工人，可以走進(jìn)“出氣室”，拿起木棍對準(zhǔn)安放在那里的象征著經(jīng)理、老板的橡皮塑像揍個痛快。待他把滿腔怒火統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來后再進(jìn)入“懇談室”，與等候在那里的態(tài)度十分熱情職員交談，將心中的不滿盡情地發(fā)泄出來。據(jù)稱，這種辦法能有效地降低職工的發(fā)病率和提高勞動效率。

　　過平靜、舒適的生活是人們的愿望，人人都向往生活中充滿歡笑。然而事實上，人世間事物不可能盡善盡美，皆遂人愿，失敗、挫折、矛盾、不幸，從不放過任何人，并對人們的精神狀態(tài)造成各種影響，如果你在日常生活中遇到令人煩腦、怨恨、悲傷或憤怒的事情，而又強(qiáng)行將它壓抑在自己的心理，往往會影響你的心身健康。

　　古人云：“忍泣者易衰，忍憂者易傷”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究證明，長期被負(fù)性情緒困憂的人，易罹患消化性潰瘍、高血壓、偏頭痛和神經(jīng)衰弱等心身疾病，甚至?xí)�成為癌癥的“催化劑”。專家認(rèn)為，克制憤怒情緒的表達(dá)會破壞人體的某種生物化學(xué)平衡，因此，當(dāng)人們遇到負(fù)性生活事件并引起不良情緒時，千萬莫強(qiáng)硬壓制自己的感情，應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我解除精神壓抑的方法。

　　那么如何才能最有效地解除精神上的壓抑呢？手段之一是發(fā)泄。即在不危害社會和他人，不影響家庭的情況下，發(fā)泄一下自己的情緒。換句話說，發(fā)泄要適當(dāng)適時，而不是大動肝火，與人爭吵，甚至爭斗等，不然，不僅會使自己陷于更為懊惱的境地，而且會因為植物神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，內(nèi)分泌系統(tǒng)的急劇變化等生理生化反應(yīng)而損心傷體。當(dāng)找不到發(fā)泄“對象”時，不妨采用自然發(fā)泄法，如在沒有人的地方痛快地哭一場，到知心朋友面前傾訴衷腸，或到空曠野地引吭高歌等等，只要無礙于他人，又有助于擺脫不良情緒的困擾，都不失為聰明的舉動。有條件的還可撥通熱線電話，即可毫無顧忌在傾訴你內(nèi)心的苦衷，又可得到咨詢員真誠的安慰和有效的指導(dǎo)，從而避免負(fù)性情緒積微成著，危害健康。

　　總而言之，人類因日常生活中的各種緊張因素而造成的精神壓抑是難以避免的，但人們可采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法及時地發(fā)泄，不讓不快情緒積蓄，以保持身心健康。