有考生的家庭最近比較煩“考前焦慮”會(huì)傳染

　　進(jìn)入五月，距離中高考(Q吧)的日子越來(lái)越近，每一位家長(zhǎng)和考生都繃緊了弦。有人形容：“中高考如火辣辣的驕陽(yáng)炙烤著家長(zhǎng)和考生的心，除了緊張、焦慮，他們還睡不著覺(jué)，吃不下飯。”昨天，記者從杭州各大醫(yī)院心理門(mén)診以及一些學(xué)校的心理輔導(dǎo)中心了解到，四五月份開(kāi)始，前去尋求考前心理輔導(dǎo)的人數(shù)明顯增多，除了考生外，不知不覺(jué)患上“焦慮癥”的家長(zhǎng)也占了很高的比例。

　　【個(gè)案一】

　　考生：一碰到考試就頭疼原是害怕在作怪

　　小言是一名初三的學(xué)生，從初二開(kāi)始她就患上了頭疼的毛病，時(shí)不時(shí)地發(fā)作一陣，生活學(xué)習(xí)受到了很大的影響。父母帶她去醫(yī)院做了各項(xiàng)檢查，也吃了一段時(shí)間的西藥，結(jié)果都沒(méi)有效果。

　　經(jīng)過(guò)多次的心理咨詢(xún)，小言發(fā)現(xiàn)，每次頭疼的時(shí)間都離考試比較近，自己潛意識(shí)里對(duì)考試心懷恐懼，尤其上了初三，面臨著升學(xué)的壓力，害怕自己考不好的念頭時(shí)不時(shí)地冒出來(lái)，結(jié)果焦慮過(guò)度，導(dǎo)致經(jīng)常性頭疼。心理醫(yī)生分析是重壓導(dǎo)致了小言考前焦慮的情緒，需要做心理調(diào)適來(lái)緩解，在經(jīng)過(guò)幾次心理輔導(dǎo)之后，小言的狀況果然好轉(zhuǎn)了。

　　臨近中高考，很多考生都有不同程度的焦慮情況，駱宏說(shuō)：“每年四五月份，很多學(xué)生進(jìn)入了‘復(fù)習(xí)高原期’，學(xué)習(xí)成績(jī)很難再大幅提高了，有的甚至出現(xiàn)下滑現(xiàn)象，考生的情緒就很容易出現(xiàn)‘憂(yōu)、急、煩’的狀況。”

　　駱宏說(shuō)，考前焦慮癥表現(xiàn)在生理上的反應(yīng)有很多：頭疼、失眠、腸胃不好、脾氣暴躁、無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)等。很多考生出現(xiàn)像小言這種狀況，開(kāi)始都會(huì)被誤認(rèn)為是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，但其實(shí)是由于心理因素而導(dǎo)致的軀體反應(yīng)。

　　【個(gè)案二】

　　家長(zhǎng)：過(guò)度關(guān)心緊張情緒傳染給孩子

　　“爸媽整天念叨‘考前焦慮癥’，只要一看到關(guān)于焦慮癥的文章就讓我看，要我吸取教訓(xùn)，我有什么教訓(xùn)可吸取的，真煩。本來(lái)我對(duì)高考沒(méi)太大壓力，這樣一來(lái)，沒(méi)病也要搞出病來(lái)。”一位班級(jí)學(xué)習(xí)委員面對(duì)心理咨詢(xún)師說(shuō)出了以上這番話(huà)。而他的媽媽手足無(wú)措地在一旁落淚，斷斷續(xù)續(xù)地說(shuō)：“我也是為了孩子好才帶他來(lái)檢查的，難道這也錯(cuò)了嗎？”

　　媽媽告訴醫(yī)生，自從高考臨近，她和同事聊天的話(huà)題總離不開(kāi)考試，看報(bào)紙、看電視也只看與高考有關(guān)的。工作的時(shí)候，滿(mǎn)腦子想的都是兒子有沒(méi)有好好看書(shū)，復(fù)習(xí)得怎么樣。堆在手頭的工作越來(lái)越多，卻沒(méi)有心思去做。經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒的癥狀。兒子也不知道怎么回事，越來(lái)越不想跟自己說(shuō)話(huà)，考試成績(jī)也是只退不進(jìn)。

　　駱宏說(shuō)，“考前焦慮癥”其實(shí)是會(huì)通過(guò)情緒傳染的。它困擾的已不僅僅是學(xué)生，許多考生的家長(zhǎng)也不知不覺(jué)患上了病。其實(shí)擔(dān)心是正常的，但一過(guò)度就會(huì)產(chǎn)生憂(yōu)慮、抑郁等心理問(wèn)題。而考生感到最重的心理壓力很多是來(lái)源于他們的父母，考前焦慮在某些父母身上體現(xiàn)得甚至比考生還明顯，家長(zhǎng)不經(jīng)意間的言談舉止會(huì)將自己的壓力轉(zhuǎn)嫁給孩子，勢(shì)必影響到孩子的成績(jī)。

　　【辨病】

　　何謂“考前焦慮癥”？

　　“考前焦慮癥”并不是醫(yī)學(xué)上專(zhuān)屬的特定疾病診斷名詞，而是泛指因考試壓力過(guò)大所引起的生理或心理上的緊張癥狀；即將面臨考試的考生，或是這些考生的父母，因?yàn)閾?dān)心太多，導(dǎo)致心理與身體上的過(guò)度負(fù)擔(dān)，進(jìn)而在行為上或言語(yǔ)上表現(xiàn)出不安與浮躁的現(xiàn)象，結(jié)果不能發(fā)揮正常的認(rèn)知功能，注意力和觀察力衰退。

　　“考前焦慮癥”常出現(xiàn)的生理癥狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、便秘、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡后易醒、嗜睡、全身無(wú)力、習(xí)慣性情緒低落等。這些伴隨考試而引發(fā)的生理、心理上的緊張癥狀，通常會(huì)在考試過(guò)后、壓力舒解的情況下痊愈，并不需接受治療；不過(guò)，出現(xiàn)身體嚴(yán)重不適的考生，就有必要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，否則恐怕會(huì)影響考試的臨場(chǎng)表現(xiàn)，甚至演變成長(zhǎng)期的憂(yōu)郁傾向。

　　【支招】

　　三招應(yīng)對(duì)“考前焦慮癥”

　　第一招：平常一定要學(xué)會(huì)“小題大做”

　　心理醫(yī)生通常會(huì)教患者學(xué)會(huì)“調(diào)整呼吸”，以此來(lái)緩解自己緊張的情緒。然而很多人卻不以為然，認(rèn)為呼吸是件很小的事，人人都會(huì)做，結(jié)果是平常疏于練習(xí)，該到用時(shí)自然發(fā)揮不了效用。其實(shí)“調(diào)整呼吸”相當(dāng)重要且最為實(shí)用。它能放松肌肉，調(diào)動(dòng)想像，任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以自己來(lái)完成。呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒，吐氣六秒。每天做兩個(gè)五分鐘，堅(jiān)持兩周以上。試試看，對(duì)緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。

　　第二招：做事情之前在心里預(yù)演一遍

　　把自己即將參加的情景先在腦子里想像一遍，例如考試當(dāng)天早上起來(lái)再把什么復(fù)習(xí)一下，進(jìn)考場(chǎng)前如何給自己一些鼓勵(lì)，考試時(shí)拿到試卷先從拿手的題目做起……把未來(lái)要做的事，在頭腦中“預(yù)演”一遍，像放電影一樣，越詳細(xì)越清晰越好，對(duì)潛在的困難事先想好應(yīng)對(duì)方法，并給自己一點(diǎn)積極暗示，對(duì)自己說(shuō)一定行。但也要避免不符合實(shí)際的空想妄想。

　　第三招：父母不要過(guò)分焦慮

　　情緒不僅通過(guò)言語(yǔ)，還會(huì)通過(guò)我們的一舉一動(dòng)甚至神情傳染給孩子，所以父母也要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，避免過(guò)度關(guān)愛(ài)給孩子帶來(lái)更大的壓力，自己首先做到用平常心看待考試結(jié)果。同時(shí)要多和孩子溝通，少說(shuō)多聽(tīng)理解孩子的煩惱和壓力。考前焦慮不是孩子一個(gè)人的事，建議父母要孩子做到的自己先做到，和孩子一起共同面對(duì)考前焦慮癥。