高考在即“從容趕考”為考生心理“減壓”

　　隨著中考、高考(論壇)臨近，團(tuán)市委12355上海青少年公共服務(wù)平臺前天開通“從容趕考”公益專線，邀請資深專家接聽青少年以及家長的來電咨詢，指導(dǎo)孩子們放松心情、從容趕考，為焦慮的家長出謀劃策。據(jù)悉，專線開通時間為周一至周五晚7時至9時，周六、周日下午3時至5時。

　　“如果我考不上，爸爸媽媽會罵我”，“考試時答不出題目怎么辦？”……熱線一開通，打進(jìn)來的咨詢電話接連不斷。12355心理咨詢師茆玉書認(rèn)為，家長和老師期望過高，容易讓孩子產(chǎn)生考試焦慮癥，一個主要表現(xiàn)就是對高要求失去信心，產(chǎn)生種種消極暗示，結(jié)果適得其反。茆玉書建議家長和老師減少“搶逼圍”，而是鼓勵孩子樹立信心，放松應(yīng)考，并提供一些放松的技巧。

　　家住浦東新區(qū)的常先生來電咨詢，自己的女兒今年19歲，即將考大學(xué)，去年在補習(xí)班認(rèn)識一名男孩。父母覺得目前應(yīng)以考試為重，不應(yīng)戀愛，但女兒說自己會和這個男孩子一直走下去的，不要父母管。為了阻止女兒和男孩見面，常先生請假在家全天看管她，結(jié)果她卻以不參加考試對抗，家庭戰(zhàn)爭一觸即發(fā)。

　　茆玉書告訴常先生，孩子通常在中學(xué)階段進(jìn)入青春期，會產(chǎn)生對異性的向往，這是正�，F(xiàn)象。對此，家長“宜疏不宜堵”，應(yīng)該放下長輩架子，和孩子心平氣和的溝通，并注意尊重孩子的正確意見。當(dāng)孩子感覺父母是真心愛護(hù)她時，就會尊重父母的意見，把精力重新轉(zhuǎn)移到復(fù)習(xí)備考上來。

　　中考生小方來電說，這幾天他總是覺得手很臟，每次做考卷前后都要反復(fù)洗手，生怕感染疾病影響考試。心理咨詢師解釋：小方這種情況在心理學(xué)上稱為“應(yīng)激障礙”。面對突然發(fā)生的事件，產(chǎn)生恐懼、焦慮等心理，在行為上出現(xiàn)強迫現(xiàn)象，反復(fù)洗手就是一種表現(xiàn)。如果強迫癥狀比較嚴(yán)重，那就找專業(yè)心理咨詢師幫助解決。

　　臨近高考“腦疲勞”熱衷吸氧提高分?jǐn)?shù)？ 考前吸氧能提高高考(論壇)分?jǐn)?shù)？使人變得聰明？……最近，臨近高考，記者從本市各大醫(yī)院了解到，不少考生頻繁出現(xiàn)“高考考前病”。一些考生熱衷上醫(yī)院吸氧，還有因為在復(fù)習(xí)迎考中壓力大、太緊張、運動少、人疲勞等導(dǎo)致頸腰椎病勞損，甚至熬夜太累、貪涼受冷一夜發(fā)病。對此，專家提醒，考前吸氧確實能調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，可改善睡眠、集中精力、提高記憶力和學(xué)習(xí)效率，但盲目光靠吸氧來提高考試成績，這并不可取。

　　十多小時備考致頸腰椎發(fā)病

　　臨近高考沖刺階段，不少學(xué)生連續(xù)作戰(zhàn)，尤其是平時不喜歡運動的考生有的一天接連10多個小時坐在桌邊復(fù)習(xí)。除了用餐和去洗手間，其他時間幾乎一動不動，導(dǎo)致頸椎、腰椎病高發(fā)。

　　“久坐少動、坐姿不當(dāng)，是頸椎、腰椎病日益低齡化的主要原因！”黃浦區(qū)中心醫(yī)院傷骨科主任邱德華分析說，尤其是復(fù)習(xí)迎考階段考生壓力大、運動少，長時間坐著看書容易疲勞。再加上連續(xù)熬夜、坐姿不當(dāng)，發(fā)病學(xué)生就日益增多。據(jù)了解，除了考試前夕是就診小高峰外，慢性疲勞積聚到考試過后，也是頸腰椎病再次發(fā)作的又一小高峰。專家提醒，有一部分年輕人就診時已出現(xiàn)腰腿痛，病情發(fā)展嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　“腦疲勞”熱衷吸氧提高分?jǐn)?shù)

　　最近，越來越多的學(xué)生打電話到醫(yī)院咨詢吸氧，希望以此提高考試成績。不少家長也支持考生這一做法，他們以為：多吸點氧，腦子清楚點，就能考高分！

　　對此，長海醫(yī)院高壓氧艙主任劉青樂教授強調(diào)，考生以為吸過氧就能馬上使分?jǐn)?shù)上升，這絕對是個誤區(qū)。專家分析說，考生正處于生長發(fā)育期，每天繁重的復(fù)習(xí)可能導(dǎo)致用腦過度，再加上長期“開夜車”睡眠不足、運動量少，影響氧攝入。他認(rèn)為，大腦供氧不足可能導(dǎo)致記憶力、理解力、反應(yīng)力、邏輯推理能力等減弱，吸氧可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，對頭痛頭暈、精神緊張、思維遲鈍、記憶力下降、失眠的學(xué)生確實能改善癥狀、提高效率，但這對提高考分只是起間接作用。

　　良好坐姿和注意保暖是關(guān)鍵

　　“長期久坐少動，可能導(dǎo)致頸椎腰肌勞損，甚至出現(xiàn)腰椎間盤突出等。”開元骨科醫(yī)院骨科專家郭玉珠教授提醒，為預(yù)防青少年頸腰椎疾病，應(yīng)積極參加體育煅練，比如：游泳、散步等。坐著學(xué)習(xí)45分鐘后要適當(dāng)活動。此外，還需坐姿端正，良好坐姿可減少頸腰椎損害。

　　對考生來說，勞逸結(jié)合、不宜疲勞都是預(yù)防關(guān)鍵。另外，還需注意天氣忽冷忽熱，遇冷時應(yīng)及時保暖，預(yù)防頸腰椎發(fā)病。心情愉悅，合理飲食，可多吃點核桃等堅果類食物。出現(xiàn)疼痛癥狀時，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

　　亂服避孕藥推遲經(jīng)期不可取

　　有些高三女生家長，為了讓孩子月經(jīng)期避開高考那幾天，于是想辦法給孩子服避孕藥。仁濟(jì)醫(yī)院婦科主任狄文教授提醒，少女通過服用避孕藥來推遲月經(jīng)，提高高考成績并不可取。一些少女可能因不當(dāng)服用避孕藥出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)，甚至引起盜汗眩暈、四肢乏力等。專家建議，對確有痛經(jīng)史、經(jīng)期可能影響高考的女生，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，切不可擅自用藥，否則當(dāng)心弄巧成拙。