心理暗示法”臨近高考考生五花八門自減壓

　　高考已不到一星期，考生李莉卻不再一味進行復習，反倒每晚都抽出時間聽起自己喜愛的音樂來。“近期的模擬考成績并不理想，但我相信在高考中自己能發(fā)揮出最佳水平。為了減輕壓力，現在每晚我都會聽一小時輕音樂，轉移注意力，放松心情。”小李告訴記者。

　　高考臨近，學生們各自擁有適合自己的減壓方法，及時釋放或科學調節(jié)焦慮、自卑、憂愁、失望等心理問題，以最佳的狀態(tài)進入考場。

　　考生周曄用的是他自己發(fā)明的想像排憂法，據他所說，這種排憂法可在淋浴時訓練，十分有效。“我每天放學回家休息一會后就會沖個澡。沖澡時，開始想像天上下著毛毛細雨，雨水順著面部和后腦往下流，想像雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。”小周說，按照這樣的順序不斷地進行訓練，對消除不良情緒、排除煩惱與不安能起到很好的作用。

　　“不管作業(yè)多少，我都會在晚上10時30分睡覺，早上6時起床，中午靠桌上休息半小時，每天保持8小時的充足睡眠。第二天醒來會發(fā)覺自己神采奕奕，緊張、沮喪的心情一掃而光，學習起來也特別有勁。”高欣怡是高復生，去年高考，她就是因為每天打疲勞戰(zhàn)影響了高考的發(fā)揮。因而，保持充足的睡眠能減壓是她總結出來的經驗。而今年5月份起，她就開始按照這個作息睡覺，現在的她信心十足，相信自己定能考出好成績。

　　采訪中，記者還了解到另一些同學使用的減壓方法。“在遇到挫折和壓力時，我會找好朋友、老師或者家長談心，一吐為快。若沒有別人幫助時，我會學習阿Q的精神勝利法。”考生小王說。另外，換位思考和科學的心理暗示法也被不少考生所使用。