高考后第1天趕來治脖子醫(yī)生為考后調(diào)節(jié)支招

　　高考后的第一天，福建省第二人民醫(yī)院推拿科陸續(xù)來了幾名格外年輕的特殊病人。記者上前一問，居然是剛剛參加完高考的考生。“高考復(fù)習(xí)太累，脖子、肩膀甚至整個后背都很酸痛，考前怕耽誤學(xué)習(xí)，一直撐著，今天趕來治一下。”考生小林有點不好意思地說。

　　記者采訪了省二醫(yī)院、省立醫(yī)院的部分醫(yī)生，他們認為考生應(yīng)該從鍛煉、飲食、心理3方面進行考后調(diào)節(jié)。

　　整體性與針對性結(jié)合

　　進行鍛煉

　　“現(xiàn)在大部分學(xué)生讀書姿勢都不良，為了準備高考，長時間伏案學(xué)習(xí)，埋頭讀書，就會覺得脖子酸痛，這是頸椎過勞的信號。”省二醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師蔡樹河說，“每年都有不少考生，在高考結(jié)束后，來治療頸椎。通過推拿、牽引等辦法，可以改善癥狀，但要根治，就必須養(yǎng)成良好的坐姿，學(xué)習(xí)一兩個小時后，起身活動一會兒。”

　　蔡樹河建議考生利用高考后這段空閑的時間，多參加體育鍛煉，休整身體，改善體質(zhì)�？忌�可以采用整體性與針對性相結(jié)合的鍛煉方式，在進行跑步或打球等整體運動的基礎(chǔ)上，針對自身特有的問題進行鍛煉。比如，頸椎過勞的考生，可以通過頸椎操來鍛煉。

　　飲食清淡慎進補

　　禁暴飲暴食

　　省二醫(yī)院腸道科昨日也接診了幾名脾胃失調(diào)的考生。腸道科主任黃恒青告訴記者，在高考之后，考生可能會出現(xiàn)胃痛、急性胃炎等病癥，有的考生甚至出現(xiàn)過消化道出血。治病原因有許多種，總的來說，考生在高考后，應(yīng)當飲食清淡，謹慎進補，不能暴飲暴食。

　　黃恒青介紹，為了提高學(xué)習(xí)成績，許多考生家長在高考前，不斷為孩子進補，反而傷了孩子的脾胃。考生自身又處在緊張的狀態(tài)中，增加了脾胃的負擔。高考后，一些考生精神上放松了，就開始暴飲暴食，損傷脾胃。還有一些考生，高考前一直維持非常有規(guī)律的作息時間，考后生物鐘亂了套，也會影響脾胃健康。

　　黃恒青認為把握高考后的時間，把脾胃調(diào)整好非常重要。考生應(yīng)該調(diào)整作息，每晚11時以前盡量上床睡覺。如果考生身體虛弱，但是胃口很好，可以適當進補。如果考生身體疲勞，胃口很差，就不能盲目進補。對于考前大量進補的考生，應(yīng)當通過清淡的飲食，用一兩周的時間，把脾胃調(diào)整到正常狀態(tài)�？己螅�一些學(xué)生會頻繁參加聚會，在活動中，千萬不要暴飲暴食。

　　成績揭曉前合理宣泄

　　揭曉后冷靜分析

　　省立醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王高認為，在成績揭曉前，家長應(yīng)當允許考生合理宣泄情緒，在成績揭曉后，家長應(yīng)該和考生一起冷靜分析思考。

　　王高告訴記者，成績揭曉前的時間，是一個“真空階段”，考生經(jīng)過多年學(xué)習(xí)，可能存在一些情緒，通過短時間內(nèi)的合理宣泄，對考生心理調(diào)適有好處。

　　成績揭曉后，可能存在兩種與期望值不符的情況，使得考生與家長有焦慮感。第一種是異常發(fā)揮考出了高分。此時考生與家長應(yīng)該冷靜分析思考，成績是否跟考生正常水平相符。如果超出考生的正常水平，即使上了較好的大學(xué)，在大學(xué)階段，考生可能面臨比同學(xué)更大的壓力，進入與自己能力相稱的大學(xué)，對考生更有利。第二種是考試成績下降很多，遠低于正常水平。此時家長不應(yīng)該責備考生，應(yīng)當調(diào)整心態(tài)，控制情緒，讓考生表達出自己的想法，與考生平等交流，尊重考生的意見。

　　對于考后心態(tài)迷茫的考生，王高建議做個人格測試，先了解自己再選擇學(xué)校和專業(yè)。成績低于預(yù)期的考生也可以通過測驗性格穩(wěn)定性、人格評估等辦法，分析自己的個性特點，再選擇升學(xué)或是復(fù)讀。