心理專家建議：高考出分后考生應做好三件事

　　出分后做好3件事

　　考生下周就能查詢到自己的高考分數(shù)了，有關(guān)心理專家建議，出分后，考生應該做好3件事，正確對待高考成績。

　　調(diào)節(jié)認知接受現(xiàn)實

　　查到分數(shù)后，有些考生的實際分數(shù)與估分可能相差較大，造成心理落差。有的考生會變得不愿和人說話，怕別人問分數(shù)，不愿外出，甚至不與別人交往。

　　八一中學心理教師王培認為，如果分數(shù)不理想，考生一定要學會調(diào)節(jié)自我認知，應該從心理上接受事實�？忌鷳�該認識到，高考已經(jīng)結(jié)束，自己已經(jīng)努力過，不管結(jié)果怎樣，都要接受現(xiàn)實，接受自己努力的結(jié)果，正確對待一時的失利，在此基礎(chǔ)上再考慮今后的打算。

　　考生還要認識到，高考只是人生的中轉(zhuǎn)站，并不是通向成功的唯一途徑。成績不理想，不能上名牌高校，還可以考慮高職院校等，相信只要努力就可以成才。考生接下來應該把注意力集中在填報高職志愿上，多咨詢一些學校、老師，選擇適合自己的高職專業(yè)，學習一技之長，同樣也能實現(xiàn)自身價值。

　　耐心等待錄取結(jié)果

　　分數(shù)出來后，成績比較理想的考生心里相對放松一些，但并不等于就什么都不用想了，后面還有錄取環(huán)節(jié)。有些考生雖然成績不錯，但還是會擔心自己能否被填報的志愿學校錄取。有的考生覺得自己的分數(shù)處在邊緣位置，擔心上不了理想的學校，總是患得患失，心理嚴重焦慮。有些家長也會通過各種途徑打聽消息。

　　北師大心理學博士郭召良建議考生，要相信錄取工作的公正，不要存在僥幸心理，錄取沒有捷徑可走。往年有些考生和家長就因為存在僥幸心理而上當受騙�？忌�這個時候應該沉住氣，靜下心來告訴自己已經(jīng)努力了，剩下的就是耐心等待錄取結(jié)果。

　　在等待過程中，考生不要過多考慮、擔心，否則容易使自己糾纏在焦慮情緒中，增加心理負擔�？忌�可給自己安排一些活動，適當分散注意力，平心靜氣地等待錄取結(jié)果。

　　認真總結(jié)做好規(guī)劃

　　對自己的分數(shù)無論是滿意還是不滿意，考生都要認真總結(jié)高中3年的學習和生活，做好規(guī)劃�？忌�在高中階段逐漸經(jīng)歷了智力與心理的挑戰(zhàn)，最后體驗高考，其中的經(jīng)驗和教訓都值得好好總結(jié)和反思，這是一筆財富，有利于考生今后的成長。

　　高考后意味著高中生活已結(jié)束，更意味著大學生活即將開始。因此，考生可以根據(jù)自己所填報的志愿，提前為上大學做些準備，鍛煉自己的獨立生活能力，規(guī)劃大學生活�？忌�還可以找已經(jīng)上了大學的師哥師姐交流一下從中學生到大學生的角色轉(zhuǎn)換等。