高考心理咨詢專家：家長陪考最易犯的兩大錯誤

　　2009年高考即將到來，全國考生及家長都在為剩下的幾天沖刺而忙碌準備。在這個關鍵時刻，考生應該怎樣調節(jié)考前心理？家長應該注意為考生增加哪些營養(yǎng)？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？

　　主持人婁雷：各位新浪網(wǎng)友大家好，歡迎大家來到今天的新浪嘉賓聊天室，我是婁雷。您現(xiàn)在關注到的是2009年高考心理沖刺輔導周的特別節(jié)目。在我們今天的節(jié)目當中，我們將和大家共同聊一聊與高考心理相關的話題。為大家請到的嘉賓是我們的老朋友，著名的心理學專家宋少衛(wèi)老師來到聊天室和大家進行交流。宋老師先跟我們的同學打聲招呼。

　　宋少衛(wèi)(在線答疑留言板)：大家好。

　　主持人婁雷：今天我們將和大家一起聊一聊有關我們的考生和家長們的心理問題。

　　有很多專家都說過，高考不僅考的是同學們的文化知識，而且要考的是一種心理狀態(tài)。很多同學現(xiàn)在是回家在復習，您先對我們的同學們來說，在最后沖刺這個階段，我們究竟該如何調整好自己的心態(tài)？

　　宋少衛(wèi)：我覺得是這樣的，有幾個在這個階段特別容易出現(xiàn)的誤區(qū)，前幾天網(wǎng)上也有很多網(wǎng)友給我寫信，提到該怎么樣安排最后這一周沖刺的學習和生活，我在這里提了幾個容易出現(xiàn)的不好的現(xiàn)象。比如說有的家長跟孩子之間的溝通出現(xiàn)了問題，一味地想讓孩子在這個時期再去加壓，結果加來加去把孩子加毛了，出現(xiàn)一些逆反的情緒，反而影響正常發(fā)揮。

　　另外，有孩子要求家長說這段時間我要徹底放松，因為放松考試的時候會更有沖勁。但實際上這容易導致我們經(jīng)常說的終點效應，告訴你前面還有20米就是終點了，經(jīng)過一年時間漫長的長跑以后，還剩20米的時候突然腿發(fā)軟了，速度受到影響。有一些競賽的教練在初學的時候會告訴你，你把目標，還剩100米定到150米，還剩20米的時候定到30米，這樣一個訓練的方式和方法，實際上保證自己沖刺的那一瞬間是干勁十足的。

　　很多同學還容易出現(xiàn)一個問題，我知道我自己比如數(shù)學和外語有問題，接下來的一個星期他把大量時間都花在這個上面，其實這樣做是不科學的。容易導致這一科上去了，但是其它幾科的感覺沒了。

　　我自己有一個小理論，學習感覺很重要。你帶著很充分的學習感覺去考試的話，你的成績和你的表現(xiàn)可能會有意想不到的突破。但是如果你這段時間全部精力都集中在比如說外語的學習當中，可能其它科的學習感覺沒有了，你考試的時候可能會出現(xiàn)一些失常的發(fā)揮，會讓自己很遺憾。

　　主持人婁雷：在最后這個階段當中，我們考生往往會出現(xiàn)兩種很重要的心理方面的誤區(qū)和問題。一個就是非常緊張、過度緊張。還有一種就是像您說的突然間變得倦怠了。

　　遇到這兩種情況，現(xiàn)在如果說情況已經(jīng)發(fā)生，我就是聽到“高考”這兩個字覺得膽兒顫，或者聽到“做題”這兩個字就不想做它，我們同學應該怎么調節(jié)？

　　宋少衛(wèi)：作為大家來講，首先你要知道高考擺在面前，每個人都會緊張。不管是我們還是老師、家長，告訴孩子們，大家在高考之前是同一種狀態(tài)，這個時候孩子們在心態(tài)上會好很多，他知道別人都跟自己一樣。其實坦率地講，當年我在我們那個城市高考的時候，我是考了第二名，成績是非常好的，但是我一樣緊張，我高考的時候也一樣坐立不安。所以，并不是大家想象的，學習成績好這個人就無所謂，實際上緊張程度可能比學習成績稍微差一點的更甚。這是一個方面。

　　另外一個方面，大家在心里一定要告訴自己，高考是一個漫長的賽跑，現(xiàn)在的確快要到終點了，最終的沖刺階段恰恰是你應該站好最后一班崗，一定要把這班崗站得漂亮。這段時間有壓力、有沖突的時候，心里有煩惱的時候，不要因為情緒而擴大。而是什么呢？而是要有一種挑戰(zhàn)自我的心態(tài)去面對，我有這樣的情緒，我能克服這樣的情緒，我能超越這樣的情緒，我自己進步了，我自己前進了。甚至有的時候，我會讓我的學生故意讓自己緊張，更緊張，然后慢慢調節(jié)，采取一些比如調整呼吸，保持一個美好的微笑，去想象一些美好的場景，再把自己的情緒平復下來，然后再想辦法緊張。

　　通過這樣一些調整之后，會讓大家對緊張、焦慮的敏感度下降，不那么敏感了，我們心理學上叫脫敏訓練，讓你熟悉和適應，逐漸達到我們說的緊張的遇限程度，慢慢你發(fā)現(xiàn)你的心態(tài)平衡很多。這里面有一個出發(fā)點的問題，我們如果躲著緊張，很多家長跟孩子說無所謂，你別緊張就行了，千萬別想，你越想越緊張，其實是錯誤的。實際上大家從出發(fā)點上已經(jīng)怕了緊張，我已經(jīng)很害怕你，我躲著你，你躲不掉，如影隨形跟著你，你閉上眼睛它也在。反過來我們不怕緊張，甚至于我們有時故意讓自己緊張一下。很簡單，有時我們會要求學生大聲做一些朗誦，自己平時比如說很少起來發(fā)問，很少跟老師溝通、交流，這時反倒要去交流和溝通，就是讓自己慢慢做一些并不是很適應的事情，甚至有的時候我們會讓家長在家里給學生做干擾訓練。很多家長覺得納悶，我們在家里掉根針都覺得聲音很大，你非要讓我在孩子學習的時候，我們在旁邊要說話，這是不是會影響到孩子？其實你只要告訴孩子，你平時比較敏感，我現(xiàn)在做這種脫敏訓練，使你能夠抗干擾能力提高，你會發(fā)現(xiàn)這個孩子在考場上的時候，出現(xiàn)意外狀況的幾率就大大減低。

　　所以，從種種角度來講，首先我們不要怕緊張，緊張是自然、正常的，這是第一。第二，我們反倒要讓自己找一些緊張的辦法，去適應緊張。所以，我覺得這兩點如果大家能夠去嘗試的話，會把大家的很多情緒消除掉。