08高考巔峰時刻在即 越來越不在狀態(tài)怎么辦
2008-05-14 15:02:07百靈網(wǎng)
楊老師：
您好！我是一名高三學(xué)生。
平時學(xué)習(xí)成績還可以，一般成績可以在全校的前20名；可臨近高考越來越不在狀態(tài)，整天暈暈乎乎的，考二模時做題感覺很沒自信，老想看看別人的跟不跟自己一樣，有時偶爾看見了就不相信自己，結(jié)果改錯。臨近交卷20分鐘時心里就全亂了，安不下心來。上課老是胡思亂想，做題靜不下心來，特別浮躁 。
您能幫幫我嗎？謝謝！——浩杰
浩杰同學(xué)：
您好！您說自己“平時學(xué)習(xí)成績還可以，一般成績可以在全校的前20名”，這就是說您的基礎(chǔ)相當(dāng)不錯，對于參加高考的同學(xué)來說這個“基礎(chǔ)”，說白了就是實力。我們知道，高考試題出題的難度系數(shù)呈 721分布，即70%基礎(chǔ)題，20%中等難度題，10%拔高題。您在平時全�？梢耘�20名，也就是說通過最近一段時間的回歸課本、精讀課本，70%的基礎(chǔ)題和20%的中等難度題您完全可以拿下。面對這樣的優(yōu)勢我們更多地是要相信自己，讓自己的實力得以更好的展示。
其次，最近一段時間的學(xué)習(xí)是一個查缺補漏的學(xué)習(xí)過程，其實在您的腦海里已經(jīng)儲備了諸多的知識，這時候您的學(xué)習(xí)知識的速度和能力自我感覺就有一點下降，有些知識也可能產(chǎn)生一些遺忘，這其實就是我們常說的高原現(xiàn)象。不過我要提醒您的是知識能力和水平仍然在腦海之中，只要我們以積極的心態(tài)進(jìn)一步回歸課本，切實做到了查缺補漏，那么我們目前的這種狀態(tài)就一定會被打破的，當(dāng)然我們也會取得好成績的。
第三，高考在一定程度上來說是我們?nèi)松霓D(zhuǎn)折以及社會關(guān)系的轉(zhuǎn)變，在這種情況之下出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的。既然出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習(xí)慣它，將緊張焦慮當(dāng)成是學(xué)習(xí)的好朋友，這樣它不僅不會害我們，反而會讓我們從中受益。當(dāng)我們以這樣的心態(tài)去看待緊張焦慮這位朋友的時候，緊張焦慮也就會與我們化敵為友。
第四，您說“可臨近高考越來越不在狀態(tài)，整天暈暈乎乎的”這可能是您因為一味苦讀，不注意鍛煉，不注意休息，打疲勞戰(zhàn)，而造成的大腦“讀寫保護(hù)”。常言道：不懂得休息的人就不懂得學(xué)習(xí)和工作。為使學(xué)習(xí)、工作緊張而有節(jié)奏地進(jìn)行，避免無謂地消耗時間與精力，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地支配自己每天除學(xué)習(xí)外的時間，保證必要的睡眠、活動、休息時間。比如，每天午飯前進(jìn)行體育活動20時分鐘，課外活動時間進(jìn)行體育活動30分鐘，這樣既可以改善大腦長時間學(xué)習(xí)的缺氧狀態(tài)，還可以消除人際交往缺乏而產(chǎn)生的郁悶和煩躁心理。
第五，作為高考沖刺階段的學(xué)生來說，無論是“打時間仗”也好，還是自己了解自己、自己戰(zhàn)勝自己、自己超越自己也好，最關(guān)鍵的是調(diào)整心態(tài)、平穩(wěn)心理，越是臨近作戰(zhàn)，越要把它當(dāng)作平時來看待。高考是什么？不就是一次平常的測驗嘛！這樣的測驗?zāi)诟呷钪幸呀?jīng)有無數(shù)次了，況且您是尖子生、基礎(chǔ)也比別的同學(xué)好，顯然要比其他同學(xué)具有優(yōu)勢，您何懼之有呢？！
第六，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當(dāng)休息才能保證有一個良好的心態(tài)。
第七，根據(jù)您的情況，我以為立竿見影的辦法就是好好睡一覺，您不妨先把學(xué)習(xí)放一下，咬一咬牙下一下狠心，請一兩天假，到附近的風(fēng)景比較好的地方調(diào)整一下。比如去海邊看看大海和日出，飽覽一下廣袤的戈壁和無邊的沙漠等等，不要舍不得現(xiàn)在的一點時間，用現(xiàn)在的一兩天去換取精神飽滿的二十幾天,是值得的！
第八，要轉(zhuǎn)移興奮點。人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環(huán)境大腦就會在新鮮感的驅(qū)動下增加活力，如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂游戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。
第九，重視心態(tài)調(diào)整。愛迪生有一句哲理名言：“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，您輸入什么信息，他就產(chǎn)生什么結(jié)果。您心里想到很累，那么疲乏、懶散就會在您的身上表現(xiàn)出來；如果您想到自己是“充滿活力”、“充滿力量”的，那么您就會精力充沛、精神抖擻充滿活力和力量。所以我說思想創(chuàng)造了我們自己的特性——我們的命運，完全決定于我們的思想——如果我們想的是快樂，我們就能得到快樂；如果我們想的是悲傷，我們就會悲傷；如果我們想的是前路知己多多，那么在改變現(xiàn)狀，創(chuàng)造新生活的道路上也就會得到眾人的支持和幫助……所以在成功學(xué)上一條重要定律：您并不是您想象中的那樣，而您卻是您所想的。
最后，請您到我的博客參閱《高三學(xué)生要對自己進(jìn)行積極的心理暗示》，相信它一定會對您有所幫助的。
以上僅是我個人的一些看法，妥當(dāng)與否請您參考，您的朋友楊永龍祝您早日調(diào)節(jié)好身心，以充沛的精力和良好的自信登上成功的巔峰！
楊老師：
您好！很感謝您能抽出時間回復(fù)我的郵件，我一定會努力的，謝謝！——浩杰
