高考心理指導(dǎo)：考生要按高考時(shí)間調(diào)整生物鐘

　　心理按高考時(shí)間調(diào)整生物鐘

　　主講人：東北育才學(xué)校心理教研組組長 李國民

　　很多同學(xué)把考前的模擬考試看得很重，認(rèn)為模擬考試就是高考的提前進(jìn)行，模擬成績直接決定高考的成績。有些同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)告訴我們有這樣的情況發(fā)生，但更多的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，這樣的情況發(fā)生的比例是非常低的。之所以叫模擬，說明它本身就不是高考，假如我們高考前的考試不是很理想，但這些考試結(jié)束后，在高考中，你再遇到這樣的題型的時(shí)候，能自信地答對(duì)，那么這個(gè)模擬考試就是值得的。

　　考前這段時(shí)間，要做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備，以下幾點(diǎn)不妨考慮：

　　對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)上，記住每個(gè)人都是相同的，你剩下幾天，別人也剩下幾天。

　　對(duì)于知識(shí)準(zhǔn)備上，記住知識(shí)是準(zhǔn)備不完的，學(xué)習(xí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，對(duì)于每個(gè)人都一樣。

　　適度調(diào)整情緒，無論現(xiàn)在什么狀態(tài)，先接納然后嘗試改變，多些積極的暗示，多對(duì)自己說：“我能行”、“又一次顯示我能力的機(jī)會(huì)來了”等。

　　遵循身心發(fā)展規(guī)律，5月份應(yīng)該轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)狀態(tài)逐漸向白天高考考試時(shí)間調(diào)整，因?yàn)楦呖嫉臅r(shí)間是白天，要選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，文理搭配。

　　進(jìn)行必要的考前減壓。不打疲勞戰(zhàn)術(shù)，不迷信，高考期待要適當(dāng)，多和同學(xué)、朋友、老師、家長交流，內(nèi)容以學(xué)業(yè)以外的內(nèi)容為好，時(shí)間以每天不超過15分鐘為宜。

　　最后，送給考生們一句話，方法總比困難多。